Skúmali, či antioxidanty znižujú bolesť svalov po cvičení

Foto – Fotolia

Autori novej štúdie zistili, že vysoké dávky antioxidantov neznižujú bolesť svalov po cvičení a hovoria, že z dlhodobého hľadiska je bolesť svalov dôležitou súčasťou regeneračného procesu a môže posilniť svaly a zvýšiť ich objem.

Niektorí športovci veria, že antioxidanty po športovom výkone znižujú bolesť svalov.

Panuje predstava, že ak užijete antioxidanty vo vysokých dávkach, ktoré prekračujú tie odporúčané, svaly zregenerujú rýchlejšie, pretože škodlivé účinky sa po namáhavom cvičení rýchlejšie odbúrajú.

Či to tak naozaj je, zisťoval odborník na výživu športovcov Mayur Ranchordas z Sheffield Hallam University a jeho tím v štúdii, ktorá vyšla v decembri minulého roka a visí v databáze The Cochrane Database of Systematic Reviews.

Chránia pred pôsobením voľných radikálov

Nutričná špecialistka Judita Páleníková, ktorá má výživovú poradňu JUDIT IT, pre Denník N vysvetlila, že antioxidanty sú veľkou skupinou látok, kam patria aj enzýmy, vitamíny, minerálne látky či transportné bielkoviny. „Medzi tie najznámejšie antioxidanty patria resveratrol, koenzým Q10, lykopén. Z vitamínov a minerálnych látok vykazujú antioxidačnú aktivitu napríklad vitamín C, vitamín E, vitamín A a selén,“ vraví Páleníková.

Odborníčka hovorí, že antioxidanty nás chránia pred pôsobením voľných radikálov, ktoré sa v tele tvoria pri rôznych metabolických procesoch. „Voľné radikály sú vysokoreaktívne látky, ktoré sa môžu hromadiť a poškodzovať bunky tela, a to až na úrovni DNA. Výsledkom aktivity voľných radikálov môže byť ateroskleróza, rôzne degeneratívne ochorenia ako Alzheimerova choroba alebo onkologické ochorenia,“ dodala nutričná špecialistka.

Bolesť svalov

K bolesti svalov, takzvanej svalovej horúčke,

Tento článok je exkluzívnym obsahom pre predplatiteľov Dennika N.

Pridajte sa k predplatiteľom

Dnes na DenníkN.sk

Najčítanejšie

| |