Nedarí sa vám schudnúť, hoci aj veľa športujete? Problém je v jedálnom lístku
Cvičenie je skvelé, ak chcete ostať zdraví, ale za obezitu je zodpovedné prejedanie sa.
Píše Marlene Cimonsová, článok zverejňujeme so súhlasom The Washington Post
Samotné cvičenie vám nepomôže zhodiť hmotnosť. Tým nechcem povedať, že pre vás nie je dobré; práve naopak, cvičenie je skvelé a prináša množstvo zdravotných benefitov.
Avšak, a to všetci neradi počujeme, mnohí experti, popri tom, ako vynášajú do nebies výhody cvičenia, vravia, že keď ide o nadváhu, hlavnú úlohu zohráva to, čo máme na tanieri. Ak chceme schudnúť, musíme znížiť príjem kalórií.
Cvičenie síce bráni zhodeným kilám v návrate, no samotné nedokáže proces chudnutia iniciovať.
Kľúčový je kalorický deficit
„Myslím, že úloha cvičenia pri chudnutí je značne preceňovaná,“ vraví Marc Reitman z Národného ústavu pre diabetes a choroby trávenia a obličiek (NIDDK). „Cvičenie je skvelé, ak chcete ostať zdraví, no som pevne presvedčený, že za obezitu je zodpovedné prejedanie sa. A zbaviť sa prejedania cvičením je nemožné.“
Michael Joyner z kliniky Mayo, ktorý skúma, ako ľudia reagujú na záťaž z cvičenia, s tým súhlasí. „Pri chudnutí je kľúčové vytvoriť a udržiavať kalorický deficit,“ vraví. „Je ľahké presvedčiť ľudí, aby denne zjedli o tisíc kalórií menej, no ak by pri tom mali ešte prejsť 15 kilometrov, bolo by to náročné po všetkých stránkach, či už z hľadiska času, alebo motivácie.“
Iste, niektorí ľudia dokážu zhodiť kilogramy už len tým, že cvičia. Väčšinou sú to však tí, čo dlhodobo trénujú vo vysokom tempe, prípadne profesionálni športovci, ktorí zvládajú aj vysoko-intenzívne tréningy. „Ich tréningy na vysokej úrovni nie sú nič pre bežných ľudí,“ vraví Philip Smith, odborník na obezitu z NIDDK. „Hodina chôdze to nespraví.“
„Teoreticky môžu ľudia cvičiť aj bez toho, aby zmenili svoj jedálniček, no museli by
