Začala sa chrípková sezóna. Ako sa chrániť a ako si správne umývať ruky, hovorí hlavný hygienik

Kedy ste mali naposledy chrípku?

Takú klasickú so všetkými príznakmi a teplotou 40 stupňov Celzia som mal naposledy, keď som bol na vojne. To bolo ešte v roku 2002, možno 2003. Odvtedy sa dávam pravidelne očkovať proti chrípke.

Začala sa chrípková sezóna. Ako by sa mali ľudia chrániť?

Slovensko je v klimatickom pásme, v ktorom má chrípka sezónny charakter. Nastupuje spolu s jej podobnými ochoreniami každoročne neskoro na jeseň. Ako chrípková sezóna je na severnej pologuli označované obdobie od 40. kalendárneho týždňa do 18. kalendárneho týždňa nasledujúceho roka. Najúčinnejším preventívnym opatrením je očkovanie proti chrípke. Medzi opatrenia patrí aj zvyšovanie odolnosti organizmu vitamínmi, cvičením, otužovaním a správnou životosprávou.

Koľko ľudí je u nás zaočkovaných proti chrípke?

V chrípkovej sezóne 2017/2018 bolo očkovaním proti chrípke chránených 4,4 percenta populácie. Je to asi rovnaký podiel ako v predchádzajúcich rokoch. Očkovanie proti chrípke je pritom najúčinnejší a najefektívnejší spôsob, ako redukovať počet chorých, hospitalizovaných a úmrtí zapríčinených komplikáciami po prekonaní chrípky. Znižuje aj cirkuláciu vírusu v populácii, čím sa zabráni rozvinutiu epidémie do väčších rozmerov.

Kedy je najlepšie sa dať očkovať?

Najvhodnejšie je to v priebehu októbra až novembra.Organizmus si začína vytvárať ochranné protilátky proti vírusu chrípky asi po desiatich až štrnástich dňoch po očkovaní. Ochrana trvá pol roka až rok. Dá sa očkovať aj neskôr počas epidémie, ale tam už je riziko, že sa človek nakazí ešte predtým, ako sa mu vytvorí dostatočná hladina protilátok. Očkovať by sa mali dať najmä ľudia v najvyššom riziku nákazy.

To je kto napríklad?

Napríklad ľudia s chronickým ochorením dýchacích ciest alebo so srdcovo-cievnymi chorobami, s poruchami imunity, s metabolickými či obličkovými poruchami, zdravotníci a ľudia starší ako 59 rokov.

Ako sa budem po očkovaní cítiť?

Reakcie sú prevažne lokálne – v mieste vpichu je začervenanie, bolestivosť, prípadne opuch, alebo celkové – napríklad prechodné zvýšenie teploty či bolesť svalov. Ale je to individuálne.

Očkovanie proti chrípke hradia poisťovne, pacient si tak nemusí vakcínu platiť. Prečo je potom tak málo ľudí zaočkovaných? 

Mnohí preto, lebo si myslia, že chrípka nie je ťažké ochorenie, a ak netrpia chronickými ochoreniami alebo poruchou imunity, ľahko ho prekonajú. Mylne si myslia, že po očkovaní ochorejú na chrípku alebo na infekciu dýchacích ciest. Očkovacia látka proti chrípke chráni len proti chrípke a nie proti chrípke podobným ochoreniam, ktoré sú vyvolané inými ako vírusmi chrípky.

Niektorí pacienti však po očkovaní majú príznaky chrípky. Čím to je?

Pokiaľ po očkovaní dostane človek chrípku, mohol sa nakaziť už predtým, ako sa vytvorili protilátky z vakcíny. Alebo sa nenakazil chrípkou, ale zaúčinkoval iný vírus. Je rovnako možné, že sa nakazil kmeňom, ktorý nebol súčasťou vakcíny. Vtedy vakcíny účinkujú len čiastočne, ale treba zdôrazniť, že zmierňujú priebeh ochorenia.

Ako má človek vedieť, že ide o chrípku a nielen o prechladnutie?

Toto si mýli mnoho ľudí. Chrípka je zvyčajne vážnejšia. Jej nástup je náhly, začína sa zimnicou, bolesťami hlavy a horúčkou 39 až 40 °C. Chorý má bolesti svalov, kĺbov, suchý, dráždivý kašeľ, nádchu a bolesti hrdla.

A prechladnutie?

Príznaky trvajú kratšie a komplikácie ako zápal pľúc sa vyskytujú zriedka. Príznaky prechladnutia sú nádcha, kýchanie, slziace oči a podráždené hrdlo. Toto ochorenie je obmedzené na horné dýchacie cesty, nevzniká náhle z plného zdravia triaškou, vysokou teplotou, s bolesťami kĺbov a svalov ako pri chrípke.

Kedy by mal človek už ísť k lekárovi?

Pokiaľ vysoká teplota trvá viac ako tri dni, je lepšie ísť k lekárovi.

Ako rýchlo po chrípke by mal začať človek športovať?

Ak nevzniknú komplikácie, príznaky chrípky trvajú dva až sedem dní. K úplnému uzdraveniu obvykle dôjde do dvoch, niekedy až štyroch týždňov od prvých príznakov. Dovtedy by sa mal človek, ktorý chrípku prekonal, fyzicky šetriť.

Niektorí ľudia chodia aj napriek tomu, že majú príznaky chrípky, do práce a ochorenie prechodia. Čo im hrozí?

Tí, čo na chrípku ochoreli, by v žiadnom prípade nemali ochorenie podceňovať. Človek s vysokou horúčkou patrí nie do práce, ale do postele, kde má ochorenie vyležať. Inak škodí nielen sebe, ale aj okoliu. Chrípka môže ohroziť aj život pacienta. Či už má človek chrípku, alebo iba prechladnutie, mal by obmedziť kontakt s ostatnými na čo najnižšiu mieru. Rovnako tak podávanie rúk. Mal by používať papierové vreckovky jednorazovo, po použití ich zahodiť a umyť si ruky.

Umývanie rúk je aj jedno z hlavných preventívnych opatrení. Nenakazím sa skôr tak, že niekto pri mne kýchne, ako tým, že si neumyjem ruky?

Prenos rôznych mikroorganizmov vrátane vírusu chrípky kontaminovanými rukami a predmetmi sa nesmie podceňovať. Ak si ľudia neumývajú ruky, hrozí riziko prenosu rôznych ochorení, aj chrípky. Vírus chrípky prežije niekoľko hodín na odeve, papieri, vreckovke, ale v prachu pri izbovej teplote prežije aj niekoľko dní. Ruky si nestačí iba opláchnuť vodou. Dôležité je mechanické dôkladné umytie, trením jednej ruky o druhú s použitím mydla a prúdu tečúcej, najlepšie vlažnej alebo teplej vody.

Ako dlho by to malo trvať?

Celý proces umývania rúk by mal trvať približne dve minúty. Samozrejmosťou by malo byť mechanické umytie rúk po príchode na pracovisko, pred každým jedlom, po toalete, aj po návrate domov. Odporúča sa aj po každom zakašľaní či kýchnutí. Ak napríklad v zamestnaní nie je čas a možnosť často navštevovať kúpeľňu, na trhu sú prípravky na dezinfekciu rúk bez použitia vody. Okrem vlhkých dezinfekčných vreckoviek ide o antibakteriálne gély, z ktorých väčšina obsahuje aktívnu zložku vo forme alkoholu a zvlhčujúcu zložku, napríklad glycerín, na zamedzenie vysušovania pokožky na rukách. Sú vysoko efektívne a ruky dezinfikujú.

Jeden z preventívnych krokov je aj príjem vitamínu C. Je dobré užívať počas chrípkovej sezóny vitamíny v tabletách?

Keďže vitamín C je citlivý na svetlo, teplo a vzdušný kyslík, skladovaním a úpravou potravín dochádza k jeho stratám. Najmä v zime je preto vhodné užívať ho aj vo forme vitamínových doplnkov. Ideálne sú také, ktoré vitamín C uvoľňujú postupne v priebehu 8 až 12 hodín. Netreba to teda preháňať s konzumáciou plodín a tabliet s vitamínom C. Naše telo si totiž aj tak vezme len toľko, koľko potrebuje. Zvyšok vitamínu bez úžitku vylúči. Odporúčaná denná dávka je 60 až 100 miligramov.

Aké iné vitamíny či doplnky by sme mali užívať?

Viaceré vitamíny majú pozitívny vplyv na obranyschopnosť organizmu – najmä vitamíny A, C, E a väčšina vitamínov zo skupiny B-komplexu. Ale získame ich, ak budeme jesť dosť čerstvej zeleniny a ovocia či celozrnných obilnín. Najvhodnejšie sú tie, ktoré obsahujú veľa vitamínu C, ako paprika, chren, citrusové ovocie, kivi, zelené vňate, kel či kapusta.

Keď sa ochladí, ľudia majú tendenciu vyberať teplé kabáty, šály a čiapky. Je to dobrý postup? Ako sa pripraviť na takú výraznú zmenu počasia?

V chladnom období je dôležité primerané obliekanie, ktoré môže zabrániť podchladeniu alebo prehriatiu, časté vetranie miestností, najmä v školách, škôlkach, a upratovanie navlhko, teda nestačí utrieť iba prach, ale treba použiť aj dezinfekčné prípravky na povrchy.

Mali by ľudia spať pri otvorenom okne?

Výskyt a šírenie viróz sa často mylne pripisujú chladnému počasiu. Tou pravou príčinou však skôr bývajú prekúrené miestnosti či prudké zmeny teplôt, ktoré pôsobia na organizmus pri prechodoch z exteriéru do interiéru a naopak. Všeobecne sa v teplých priestoroch sústreďuje viac vírusov a baktérií. Priemerná teplota v miestnosti určenej na spanie by mala byť aj v zime 16 až 19 °C, u novorodencov 20 stupňov.

Kedy je dobré začať kúriť?

V každej miestnosti je potrebné udržiavať určitú teplotu. Iná teplota by mala byť v miestnosti, kde sa dlhšie sedí (okolo 23 až 24 °C). Vyššia teplota spôsobuje nadmernú únavu, väčšie vyčerpanie, nesústredenosť, vysušovanie slizníc. Naopak, počas spánku by malo byť chladnejšie, ale teplota by nemala klesnúť pod 16 °C.

Kedy sa chrípka šíri viac? Keď je mráz alebo keď je teplota nad nulou?

Vírusy chrípky dobre prežívajú v mrazivom zimnom počasí. Ide o kvapôčkovú infekciu prenášanú kontaminovaným vzduchom. V suchom vzduchu sa kvapôčky rozbíjajú na menšie. Tým zostávajú vo vzduchu dlhšie. Naopak, v teple sú väčšie, ťažšie a hneď spadnú na zem.

Vírus chrípky prežíva na odeve, papieri, vreckovkách 8 až 12 hodín. Na hladkých povrchoch je to dokonca 24 až 48 hodín. Ak mám doma napríklad chorého partnera alebo dieťa, ako sa môžem chrániť predtým, aby som sa takisto nenakazila?

Pokiaľ máte v domácnosti chorú osobu na chrípku, je možné chrániť si nos a ústa rúškom, ďalej častým vetraním, umývaním rúk, vyčleneným príborom pre chorého, taniermi a pohármi. Povrchy a kľučky možno dezinfikovať napríklad chlórovými dezinfekčnými prostriedkami na báze alkoholu.