Denník N

Keď sa naučíte dýchať nosom, bude sa vám lepšie športovať, oddychovať aj zvládať napätie

Ilustračné foto - Flickr.com/Leonardo Espina
Ilustračné foto – Flickr.com/Leonardo Espina

Vedecké merania potvrdzujú jednoduchú logiku, podľa ktorej sú ústa stvorené na prijímanie potravy, kým na dýchanie je určený nos.

Píše Jae Bermanová, článok zverejňujeme so súhlasom The Washington Post

Predstavte si seba, ako cvičíte – môže to byť beh, turistika, tanec, zdvíhanie činiek, čo len chcete. Myslite na to, že idete úplne na doraz. A teraz si položte otázku: dýchate pritom nosom či ústami?

Ak ste ako väčšina ľudí, dýchate ústami, najmä keď intenzita tréningu stúpa. Experti však tvrdia, že dýchanie ústami nie je také účinné ako dýchanie nosom.

Nos bol totiž vytvorený s jasným zámerom – na podporu dýchacieho systému (na druhej strane, primárnou úlohou úst je naštartovať proces trávenia). Nosné dierky, chĺpky a nosné priechody sú navrhnuté tak, aby vám pomohli pri filtrovaní alergénov a cudzích telies, ktoré by inak mohli vniknúť do pľúc. Nos navyše pred vstupom do pľúc vdychovaný vzduch zvlhčuje a zohrieva.

Čo najviac kyslíka

Nosové dýchanie má v porovnaní s dýchaním ústami aj ďalšiu veľkú výhodu. Vďaka nemu sa do svalových vlákien

Tento článok je exkluzívnym obsahom pre predplatiteľov Denníka N.

Cesta k zdraviu

Radíme športovcom

Teraz najčítanejšie