Denník N

Nie je beh ako beh. Ak sa príliš zadýchate, imunitu potláčate, hovorí odborník

Milan Sedliak. Foto N – Peter Kováč
Milan Sedliak. Foto N – Peter Kováč

[Tip pre vás: Reportér Michal Červený sa v novej knihe rozpráva s docentom Milanom Sedliakom nielen o správnej strave: Telo v 21. storočí. Návod na lepší život v prebytku]

Nezačínajte s novým športom a skôr sa udržiavajte, odporúča Milan Sedliak z Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského. Ľahké tréningy podporujú imunitný systém, náročné ho skôr potláčajú.

Odporúčate ľuďom v súčasnej situácii športovať?

Áno. Primeraná pohybová aktivita podporuje imunitný systém, spolu so stravou a s kvalitným spánkom. Treba však dbať na aktuálne epidemiologické opatrenia. Ideálne je teda zacvičiť si doma alebo sám niekde v prírode.

Nemôže byť nebezpečné začať športovať, kým doteraz človek nešportoval, vzhľadom na imunitný systém?

V momentálnej situácii nie je vhodný čas na experimenty. Začiatočník väčšinou nevie odhadnúť množstvo a intenzitu cvičenia a končí to tzv. „svalovicou“. To je znak, že toho bolo veľa.

Pri vysokej intenzite alebo dlhom trvaní cvičenia je dočasne, na niekoľko hodín, imunita oslabená a je tam vyššie riziko napríklad vírusových ochorení horných dýchacích ciest.

Ktoré športy by ste v súčasnej situácii odporučili tým, ktorí chcú práve so športovaním začať?

Momentálne

Tento článok je exkluzívnym obsahom pre predplatiteľov Denníka N.

Behanie

Koronavírus

Radíme športovcom

Šport a pohyb, Zdravie

Teraz najčítanejšie