Denník N

Cvičenie doma počas pandémie: stačí vám gauč a na brucho handra (+ videonávod)

[Tip pre vás: Reportér Michal Červený sa v novej knihe rozpráva s docentom Milanom Sedliakom nielen o správnej strave: Telo v 21. storočí. Návod na lepší život v prebytku]

Počas prebiehajúcej pandémie COVID-19 by všetci, ktorí aspoň trochu môžu, mali zostať doma. Ako však má človek vydržať sám so sebou, keď nemôže športovať?

Zákaz vychádzania von u nás zatiaľ neplatí, a tak môžeme behať či bicyklovať vonku. Dávajte si však pozor, dodržujte minimálne päťmetrový odstup od ostatných ľudí, ktorý odporúča epidemiologička Alexandra Bražinová.

Ak nie ste fanúšikmi vytrvalostných športov a ste zúfalí zo zatvorených fitnes centier, s kondičným a silovým špecialistom Tomášom Mihalíkom vám ukážeme, ako cvičiť doma.

„Nie každý má doma vybavenie na cvičenie, ale dá sa cvičiť aj s vlastným telom,“ hovorí Mihalík.

Prvou pomôckou, ktorú na tréning budete potrebovať, je gauč. „Na podlahe robíte kľuky s celou hmotnosťou svojho tela,“ hovorí Mihalík.

„Ak si však dáte ruky na vyvýšené miesto,

Tento článok je exkluzívnym obsahom pre predplatiteľov Denníka N.

Koronavírus

Radíme športovcom

Šport a pohyb

Teraz najčítanejšie