Kedy ste naposledy urobili drep? Sú jednoduché, zadarmo a na začiatok ich stačí aj pár
Píše Pam Moorová, článok zverejňujeme so súhlasom The Washington Post
Drepy sú zadarmo, nepotrebujete na ne posilňovňu ani žiadne špeciálne športové náčinie. Pomôžu vám spevniť nohy, zadok aj jadro tela a udržia vás v dobrej kondícii. Na zvýšenie srdcového tepu alebo unavenie svalov vám pritom stačí len pár drepov.
Sila, ktorú si vďaka drepom vybudujete, udrží telo vo forme a pomôže vám aj pri behu, cyklistike, turistike či veslovaní.
Drepy sú tiež prevenciou pred stratou kostnej a svalovej hmoty, ktorá môže zapríčiniť pády a zlomeniny. Práve pády sú podľa Amerického centra pre kontrolu a prevenciu chorôb hlavnou príčinou úmrtí, ktoré súvisia s úrazmi, u Američanov nad 65 rokov.
Zároveň sa totiž často končia zlomeninami a približne 44 percent starších ľudí v Amerike má nízku hustotu kostí a ďalších desať percent trpí osteoporózou. Hlavný lekár zdravotníckej služby USA označuje osteoporózu za ochorenie, ktoré najčastejšie prispieva k zlomeninám kostí u starších ľudí.
Silná dolná časť tela
Keď ide o pády, najlepšou liečbou je vždy prevencia. Tréneri a fyzioterapeuti vravia svojim starším klientom, že je dôležité venovať sa aj silovému tréningu a obzvlášť drepom, aby boli ich kosti, väzivá a šľachy čo najsilnejšie.
„Naše kosti sú hustejšie, keď používame svaly, ktoré
