Denník N

Vegetarián, ktorý vyhral košický maratón: Ako trénujem? V Petržalke ma obiehajú rekreační bežci

Marek Hladík pri víťazstve na košickom maratóne. Foto – TASR
Marek Hladík pri víťazstve na košickom maratóne. Foto – TASR

[Tip pre vás: Reportér Michal Červený sa v novej knihe rozpráva s docentom Milanom Sedliakom nielen o správnej strave: Telo v 21. storočí. Návod na lepší život v prebytku]

Marek Hladík je vytrvalostný bežec, aktuálny majster Slovenska v maratóne a polmaratóne. Maratónsky titul získal v októbri na MMM v Košiciach, ktorý vyhral v osobnom rekorde 2:26 h.

Napriek osemhodinovej práci v kancelárii stíha ročne odbehať viac ako 6-tisíc kilometrov. Jeho trénerom je kanadský olympionik, ktorému pred štyrmi rokmi napísal e-mail. Hovorí:

  • čo mu tento rok pomohlo k výraznému zlepšeniu;
  • o zraneniach, ktoré sa mu vyhýbajú, aj keď trénuje na asfalte;
  • prečo behá väčšinu tréningov pomalšie ako mnohí rekreační bežci;
  • ako jeho výkon ovplyvňuje to, že je vegetarián;
  • o cene Medzinárodného výboru fair play za pomoc kenskej bežkyni.

Údaje z vašich tréningov aj pretekov zverejňujete v športových aplikáciách. Z nich bolo vidieť, že na maratóne v Košiciach ste svoj najrýchlejší kilometer bežali až na konci. Znamená to, že ste si správne rozložili sily?

Áno, celý čas sa mi bežalo výborne a nemal som žiadnu krízu, čo je pri maratóne prekvapujúce. V každom okruhu sa mi darilo prijať občerstvenie a dodržiavať stanovené tempo. Na začiatku posledného okruhu som počul moderátora, ako hovorí, že to vyzerá na nový osobný rekord. To ma motivovalo a ešte som pridal. V úplnom závere mi veľmi pomohli aj diváci.

V Košiciach tento rok maratónci nebežali dva dlhé, ale desať krátkych okruhov. Neprekážalo vám to?

Skôr to pre mňa bola výhoda. Predovšetkým pre občerstvenie, ktoré som mal v každom okruhu pripravené na rovnakom mieste. Na klasickom mestskom okruhu je to s dopĺňaním energie výrazne komplikovanejšie.

Navyše, na okruhy som zvyknutý. Väčšinu dôležitých tréningov behám neďaleko Petržalky na okruhu v Rakúsku, ktorý je dĺžkou takmer identický s tým v Košiciach. Keďže trénujem sám, neprekážal mi v Košiciach ani sólo beh od štartu do cieľa.

Predpokladám, že trénujete na asfaltovom okruhu.

Áno, okruh je asfaltový, ale behám na ňom len dôležité intervalové tréningy alebo tempové behy, pri ktorých je dôležité dodržať presne stanovenú rýchlosť. Voľné klusy často absolvujem na štrkových či poľných cestách.

Koľko kilometrov ročne beháte? Nemáte pre asfalt problémy so zraneniami?

Ročne to vychádza približne 6-tisíc kilometrov. Asfalt mi nevadí, musím zaklopať, no zranenia sa mi zatiaľ vyhýbajú.

Čomu to pripisujete?

Snažím sa

Tento článok je exkluzívnym obsahom pre predplatiteľov Denníka N.

Behanie

Radíme športovcom

Rozhovory

Šport a pohyb

Teraz najčítanejšie