Denník N

Ak neviete spraviť drep, nevymýšľajte s bosu. Vlhovej tréner radí, ako cvičiť v čase korony

Klimčík s Vlhovou. Foto - tasr/Oliver Ondráš
Klimčík s Vlhovou. Foto – tasr/Oliver Ondráš

[Pridajte sa do facebookovej skupiny, v ktorej môžete debatovať o profesionálnom športe, prinášať námety redakcii alebo sa jej pýtať otázky. Každý večer v nej nájdete sumár správ.]

„Ľudia sa ma často pýtajú, ako Petra trénuje. Čudujú sa, keď zistia, že jej tréning vyzerá takmer úplne rovnako ako u bežných klientov,“ vraví Šimon Klimčík.

Klimčík je kondičným trénerom Petry Vlhovej a viacerých ďalších športovcov. Vysvetľuje, ako cvičiť v čase korony, a zdôrazňuje, že najlepšie cviky sú často tie najjednoduchšie.

„Mám taký pocit, že ľudia vymýšľajú. Mnohí nevedia urobiť kvalitný drep na zemi a chcú ho robiť na bosu,“ konštatuje.

Hovorí aj:

  • z akých troch fáz by mala pozostávať rozcvička a koľko by mala trvať;
  • ako správne využívať masážny valec;
  • prečo neodporúča cviky na bosu
  • a prečo by sa mali mladí ľudia vyhýbať cvičeniu na strojoch aj po korone.

Nerobia žiadne zázračné cviky

Pri skladaní domáceho tréningu expert radí staviť na osvedčené cviky. „Odporúčam venovať sa základným pohybovým vzorcom – drepom, výpadom, kľukom či rôznym variáciám plankov, ktorými pracujeme na stabilite trupu.“

Naopak, neodporúča zložito vyzerajúce, ale často „nefunkčné“ cviky ako

Tento článok je exkluzívnym obsahom pre predplatiteľov Denníka N.

Cesta k zdraviu

Koronavírus

Petra Vlhová

Radíme športovcom

Šport a pohyb, Zdravie

Teraz najčítanejšie