Denník N

Detox je nezmysel, čoho sa má telo zbavovať? Radšej cvičte, vraví odborník

Foto - Peter Kováč pre adidas Runners Bratislava
Foto – Peter Kováč pre adidas Runners Bratislava

Odborníka na výživu zaráža, že aj začiatkom tohto roka stúpa dopyt po detoxikáciách, ktoré považuje za „nezmysel“.

„Nikto mi nevie vysvetliť, čo vlastne detox je. Ktorých toxínov sa má človek zbavovať?“ pýta sa profesor z Katedry športovej kinantropológie FTVŠ UK Dušan Hamar.

Lekárka Adela Penesová z Biomedicínskeho centra SAV s ním súhlasí. „Zdravé telo sa zbavuje toxínov každý deň a detoxikuje sa samo,“ komentuje.

Odborníci sa stretli aj s takzvanou ryžovou očistou. „Nemá to dlhodobý efekt,“ hodnotí Penesová.

Hamar namiesto „detoxikácie“ odporúča cvičenie: „Málo sa o tom hovorí, ale silový tréning má pozitívny vplyv aj na vyprázdňovanie.“

Pohyb a zdravá strava sa podľa neho nezaobídu jeden bez druhého. Zároveň však upozorňuje na častú chybu: „Ľudia často zabúdajú, že pocit vyčerpania nie je vždy najlepším ukazovateľom. Napríklad pri jednom kľuku spálite toľko energie ako pri jednom bežeckom kroku.“

Dočítate sa aj:

  • či môžete schudnúť „ryžovou očistou“ a či vám pomôže s alergiami;
  • pre koho nie sú vhodné smoothies;
  • čo si odborníci myslia o črevných výplachoch;
  • ktoré potraviny majú „detoxikačné“ účinky;
  • že cvičením brucha z brucha neschudnete.

„Organizmus vylučuje nepotrebné látky obličkami, potom so stolicou, načo teda slúži detox? Považujem to za nezmysel,“ hovorí Dušan Hamar.

Lekárka Adela Penesová z Biomedicínskeho centra SAV detox vníma ako „výborný komerčný ťah“ po Vianociach, ktoré sú „pre mnohých sviatkom obžerstva“.

„Z medicínskeho hľadiska dochádza k intoxikácii organizmu v troch prípadoch

Tento článok je exkluzívnym obsahom pre predplatiteľov Denníka N.

Cesta k zdraviu

Radíme športovcom

Šport a pohyb, Zdravie

Teraz najčítanejšie