Denník N

Výklus: Nové zistenia o vitamíne D, okrem imunity či kostí pozitívne vplýva aj na športový výkon

Štúdia ukázala, že aj vrcholoví športovci majú v zime výrazný deficit vitamínu D. Foto N – Peter Kováč
Štúdia ukázala, že aj vrcholoví športovci majú v zime výrazný deficit vitamínu D. Foto N – Peter Kováč

Dobrý deň,

nová štúdia naznačuje, že vitamín D môže mať na naše telo ešte pozitívnejší vplyv, ako sme si mysleli.

Tvrdí to výskum, ktorý realizovali vedci z Poľska. Ich zistenia ukazujú, že vitamín D môže okrem imunity, sily kostí či celkového zdravia pozitívne ovplyvniť aj športový výkon.

Keďže déčko získavame predovšetkým zo slnečného žiarenia, v zime ho máme nedostatok. Podľa zozbieraných dát sú športovci v tomto smere kritickou skupinou.

Odborníci to zistili tak, že kolektív profesionálnych futbalistov rozdelili na dve polovice. Jedna dostávala počas šiestich týždňov placebo, druhej suplementovali vysoké dávky vitamínu D.

Vedcov prekvapilo, ako výrazne vrcholovým športovcom v zime klesla hladina vitamínu D. Ešte prekvapujúcejšie bolo, ako sa jeho následné doplnenie prejavilo na maximálnej rýchlosti a sile.

Odborníci merali aj vplyv vitamínu D na vytrvalosť či zloženie tela. Porovnávali zmeny na váhe, percento tuku aj pomer svalovej hmoty.

V texte nájdete aj odporúčanie, kedy si vitamín dopĺňať umelo, a aké dávky sú odporúčané.

Pravidelný týždenný newsletter o behu vychádza každý utorok pod názvom Výklus. Posielame ho aj e-mailom, vypočuť si ho môžete aj ako podcast.

Športové podcasty nájdete na: AppleGoogleSpotifyPodbean – RSSYouTube


Vitamín D sa od väčšiny vitamínov odlišuje tým, že si ho v tele dokážeme vytvoriť sami. Vzniká pod pokožkou po tom, ako na ňu dopadnú slnečné lúče. Ako prvý to zistil nemecký chemik Adolf Windaus, ktorý za svoj objav dostal v roku 1928 Nobelovu cenu.

Dlho sa však pozitíva vitamínu D spájali len s 

Tento článok je exkluzívnym obsahom pre predplatiteľov Denníka N.

Behanie

Cesta k zdraviu

Podcast Denníka N

Radíme športovcom

Športové podcasty Denníka N

Výklus

Šport a pohyb

Teraz najčítanejšie