Denník N

Ľadová voda má podľa štúdie negatívny vplyv na rast svalov. Profesor Hamar vysvetľuje, čo to pre vás znamená

Ilustračné foto - Unsplash/@tsunamigreen
Ilustračné foto – Unsplash/@tsunamigreen

Bol začiatok marca a Roger Federer sa po vyše ročnej prestávke vrátil na kurty. Na jednej z prvých tlačových konferencií sa ho novinári opýtali, ako sa zotavuje medzi zápasmi.

„Som stará škola. Za celý život som mal jeden ľadový kúpeľ a vôbec sa mi nepáčil,“ povedal s úsmevom.

Ľad je vo svete športovcov pomerne kontroverznou témou. Mnohí ho v regenerácii považujú za nevyhnutnosť, odborníci však upozorňujú, že to nie je také jednoznačné.

Veľký rozruch vyvolala štúdia, podľa ktorej ľadová voda negatívne vplýva na rast svalov. „Korešponduje to s tým, čo už vieme o protizápalových nesteroidných liekoch,“ hovorí profesor kinantropológie Dušan Hamar.

Čo to však znamená pre bežného človeka, ktorý si chce zacvičiť a maximalizovať svalové prírastky?

V tomto článku sa dozviete aj:

  • či pomáhajú masáže, bazény alebo vírivky;
  • či si máte dať pozor na ľadovú vodu po silovom tréningu;
  • prečo vzniká svalovica;
  • čo robiť, keď už vznikne.

Nesmejte sa z placeba

„Masáže, bazény či vírivky sa dnes považujú za bežnú súčasť regenerácie,“ konštatuje profesor z Katedry športovej kinantropológie FTVŠ UK Dušan Hamar.

„Či však naozaj pomáhajú? Do veľkej miery sa ich účinky zakladajú len na

Tento článok je exkluzívnym obsahom pre predplatiteľov Denníka N.

Cesta k zdraviu

Radíme športovcom

Šport a pohyb, Veda

Teraz najčítanejšie