Ľadová voda má podľa štúdie negatívny vplyv na rast svalov. Profesor Hamar vysvetľuje, čo to pre vás znamená
Bol začiatok marca a Roger Federer sa po vyše ročnej prestávke vrátil na kurty. Na jednej z prvých tlačových konferencií sa ho novinári opýtali, ako sa zotavuje medzi zápasmi.
„Som stará škola. Za celý život som mal jeden ľadový kúpeľ a vôbec sa mi nepáčil,“ povedal s úsmevom.
Ľad je vo svete športovcov pomerne kontroverznou témou. Mnohí ho v regenerácii považujú za nevyhnutnosť, odborníci však upozorňujú, že to nie je také jednoznačné.
Veľký rozruch vyvolala štúdia, podľa ktorej ľadová voda negatívne vplýva na rast svalov. „Korešponduje to s tým, čo už vieme o protizápalových nesteroidných liekoch,“ hovorí profesor kinantropológie Dušan Hamar.
Čo to však znamená pre bežného človeka, ktorý si chce zacvičiť a maximalizovať svalové prírastky?
V tomto článku sa dozviete aj:
- či pomáhajú masáže, bazény alebo vírivky;
- či si máte dať pozor na ľadovú vodu po silovom tréningu;
- prečo vzniká svalovica;
- čo robiť, keď už vznikne.
Nesmejte sa z placeba
„Masáže, bazény či vírivky sa dnes považujú za bežnú súčasť regenerácie,“ konštatuje profesor z Katedry športovej kinantropológie FTVŠ UK Dušan Hamar.
„Či však naozaj pomáhajú? Do veľkej miery sa ich účinky zakladajú len na