Denník N

Športovanie v lete? Pozor na studenú vodu a na klímu. „Ionťák“ si viete vyrobiť aj sami (+ návod)

Foto - @mvdheuvel/Unsplash
Foto – @mvdheuvel/Unsplash

Ak si pri športovaní v extrémnych horúčavách nebudete dávať pozor, môžete aj odpadnúť, varujú pohyboví odborníci.

„Ak v horúčave vypijeme studený nápoj, organizmus môže zareagovať tak, že sa ešte viac potíme,“ upozorňuje Jakub Chudý, kondičný tréner Slovenskej basketbalovej asociácie.

Nadväzuje naňho lekár a fyziológ Boris Bajer. „Tekutiny sa nedajú dopĺňať spôsobom, že človek nepije dve hodiny a potom zrazu vypije liter vody,“ vraví.

S Chudým a Bajerom sme sa rozprávali o tom, ako športovať v letných mesiacoch a ako počas nich narábať s pitným režimom.

Povedali nám aj:

  • čo by ste mali robiť, aby ste v lete neodpadli;
  • čo máte robiť, keď sa už cítite nevoľno;
  • prečo nie je vhodné dať si po tréningu ľadový kúpeľ;
  • pri akej teplote by ste mali v lete cvičiť;
  • či vám v lete stačí kratšia rozcvička.

Väčší pozor ako pri posilňovaní si dávajte pri behu

Koľko vody by sme mali vypiť pred tréningom? Kondičný tréner Jakub Chudý vraví, že to záleží hneď na niekoľkých faktoroch.

„Je dôležité určiť si,

Tento článok je exkluzívnym obsahom pre predplatiteľov Denníka N.

Cesta k zdraviu

Radíme športovcom

Šport a pohyb, Zdravie

Teraz najčítanejšie