Chudnete? Zabudnite na HIIT či crossfit, aj pomalý beh je efektívnejší
Siedma časť z 12-dielneho seriálu Novoročné chudnutie: Ak si nedáme pozor, tréning je skôr cirkusové predstavenie.
➡️ Počúvanie podcastov Denníka N je najpohodlnejšie v aplikácii Denníka N. Zvuk Vám nepreruší, ani keď zmeníte stránku, a počúvať môžete aj bez pripojenia na internet. Sťahujte kliknutím sem.
Tento text načítal neurálny hlas. Najlepšie sa počúva v aplikácii Denník N, aj s možnosťou stiahnutia na počúvanie offline. Našli ste chybu vo výslovnosti? Dajte nám vedieť.
Hovoríte si, že keď si poriadne dáte do tela, rýchlejšie schudnete? Nemusí to byť pravda.
Najznámejšími typmi takýchto tréningov sú crossfit a HIIT (intenzívny intervalový tréning – pozn. red.). A kondičný tréner Ivan Trebatický upozorňuje, že ide o dva rozličné typy tréningu. Aj z pohľadu zdravia.
Pri HIIT napríklad bežíme alebo bicyklujeme a budujeme si ním lepšiu kondíciu. Ak sa pri behu chceme zlepšiť, tréning si musíme rozložiť na určité intervaly a bežať vo vyššom tempe.
A pozor – HIIT často tvorí iba 10 percent času v závere tréningu.
Naopak, problém crossfitu podľa Trebatického spočíva v tom, že pri ňom
