Týždeň v zdraví: Majú doplnky výživy vplyv na imunitu a ako sa dá čeliť úzkosti a stresu?
Newsfilter Týždeň v zdraví píšu pre Denník N lekári Tomáš Havran a Marek Karman, ktorí pripravujú newsletter Od môjho lekára.
V novom vydaní sa dozviete:
- či majú doplnky výživy vplyv na imunitný systém,
- fakty o mýtizovanej a stigmatizovanej epilepsii,
- spôsoby, ako sa dá úspešne bojovať s úzkosťou a so stresom.
Majú výživové doplnky skutočne vplyv na imunitný systém?
„Isteže majú“ – budú zrejme tvrdiť propagátori a zástancovia suplementov. „Ale kdeže, žiadne doplnky nezlepšujú imunitu“ – môžu namietať odporcovia doplnkov výživy. Má táto „zákopová vojna“ zmysel a hlavne víťaza? Nie je vplyv doplnkov výživy na imunitu preceňovaný a v podstate ide o zle postavenú otázku? Je pravda niekde uprostred, či možno na polceste alebo niekde úplne inde? Odpovede sme našli v Medical News Today.
Téma vplyvu užívania vitamínových a iných doplnkov výživy na imunitný systém patrí do skupiny najdiskutovanejších v oblasti výživy. Americké odborníčky analyzovali dostupné štúdie a výskumy zamerané na dosah suplementov na imunitný systém.
Výsledky sú nejednoznačné, presnejšie: nemáme žiadne presvedčivé dôkazy potvrdzujúce, že megadávky doplnkov výživy posilňujú imunitný systém. Pri niektorých vitamínoch je to dokonca naopak: dávky nižšie ako odporúčané zrejme pomohli mierne zmierniť príznaky bežných ochorení – konkrétne prechladnutia.
Imunitný systém nefunguje tak, že keď zjeme doplnok výživy obsahujúci vyššie než odporúčané dávky vitamínov, minerálov, prípadne probiotík, budeme zdravší, a čím viac suplementov telu dodáme, tým budeme násobne zdravší.
Imunitný systém ľudského tela môžeme prirovnať ku komplikovanej sieti buniek, orgánov a látok, ktoré zabezpečujú ochranu tela pred škodlivými vírusmi, baktériami a toxínmi.
Oslabený imunitný systém dokázateľne zvyšuje riziko prechladnutia, infekcií alebo pomalšieho hojenia rán.
Optimálna funkcia imunitného systému vyžaduje optimálne hladiny vitamínov a minerálov, všeobecne označovaných ako mikroživiny. Hlavnú úlohu v imunitnej odpovedi organizmu zohrávajú:
