Potrebujete na jar posilniť imunitu? Pomáhajú CBD oleje? Imunológ Hrubiško radí, čo robiť pre normálne fungovanie imunity
Keď pôjdete domov peši a vyjdete po schodoch, urobíte pre seba viac, ako keď sa autom preveziete do posilňovne. Imunológ Martin Hrubiško radí, čo robiť, aby sme posilnili imunitu.
Primár oddelenia klinickej imunológie a alergiológie v Onkologickom ústave sv. Alžbety v Bratislave Martin Hrubiško v rozhovore hovorí:
- či treba na jar užívať doplnky stravy alebo CBD oleje na posilnenie imunity,
- ako by mala vyzerať vyvážená strava a aký pohyb pomáha k normálnemu fungovaniu imunity,
- ale aj to, či covid ovplyvnil množstvo alergikov
- a či sa po odložení rúšok zvýši chorobnosť.
Na jar sa všade objavujú rady, ako zvýšiť imunitu – od vitamínov až po CBD oleje. Mali by sme si v tomto období posilňovať imunitu doplnkami?
Je toho plný internet, všade na nás vyskakuje reklama. „Prichádza jar, po zime ste oslabený, končí sa covid, odkladáme rúška, všade na nás číha infekcia a treba si posilniť imunitu.“ Tí, čo o tom píšu, ale sledujú svoj biznis. To by si mali ľudia uvedomiť predtým, ako tomu podľahnú. Máme tri najprirodzenejšie posilňovače imunity.
Aké?
Prvý je zdravý spánok. Dospelý človek by mal spať minimálne šesť hodín denne, optimálne je sedem, osem hodín. Mnohí mladí dospelí, vyšťavení pri deťoch a prácou, spia menej. Keď sme dlhodobo v strese – rodinnom či pracovnom –, aj si na tých osem hodín ľahneme, ale hodinu aj dve trvá, kým zaspíme alebo sa počas spánku niekoľkokrát zobudíme. Ležanie v posteli tak neznamená, že spíme. Ak má niekto problémy so spánkom, sú odborníci, s ktorými sa môže poradiť.
Aký je druhý pilier podpory imunity?
Pohyb. Ak by som to trochu prehnal, dnes „nie ste in“, ak nemáte osobného
