Peter KováčDobrý deň,
maratón má nového svetového rekordéra vo vekovej kategórii nad 70 rokov. Je ním 71-ročný Holanďan Jo Schoonbroodt, ktorý uplynulú nedeľu v Belgickom meste Visé zabehol 42 kilometrov za 2 hodiny 54 minút a 19 sekúnd.
Na lepšiu ilustráciu toho, o aký výnimočný výkon ide, môžu poslúžiť napríklad výsledky maratónu v Košiciach. Ak by dôchodca z Maastrichtu bežal v októbri na Slovensku, v tisícčlennom štartovom poli by obsadil 50. priečku.
Holanďana neskôr oslovili viaceré svetové médiá a v rozhovoroch uviedol hneď niekoľko návodov, ako sa mu podarilo v pokročilom veku dopracovať k takému výkonu.
Pomáha mu napríklad vysoký počet kilometrov vo veľmi pomalom tempe, ročne odbehne aj 7-tisíc kilometrov. V strave sa špeciálne neobmedzuje, cez víkend si dá víno alebo pivo.
Odborník si myslí, že podobné veteránske výkony budú v budúcnosti len pribúdať, a opisuje, ako je vyšší vek spojený s vytrvalosťou.
Výklus je pravidelný týždenný newsletter o behu, vychádza každý utorok a posielame ho aj e-mailom. Vypočuť si ho môžete aj ako podcast na kanáli Športové podcasty vo svojej podcastovej aplikácii.
Anglické slovo„jogging“ pomenúva pomalý voľný beh a Holanďan Jo Schoonbroodt tento termín veľmi dobre pozná. Keď ho vo veku 36 rokov lekár upozornil na zvýšený cholesterol, začal s behom, no keďže bol veľmi pomalý, od kamarátov si vyslúžil prezývku Jogger Jo.
Prešlo však niekoľko rokov a Jo s pribúdajúcim vekom, paradoxne, stále zrýchľoval. Jeho prezývka sa tak prirodzene zmenila. Namiesto narážky na jeho pomalý beh dnes kamaráti vyzdvihujú to, aký je napriek pokročilému veku rýchly. Joa Joggera vystriedalo označenie šedivý Keňan.
Veteránsky svetový rekord sa však nerodil ľahko a Jo na jeho prekonanie potreboval aj dynamický záverečný finiš. Vďaka nemu vylepšil predošlé maximum Gena Dykesa o štyri sekundy.
Holanďan hovorí, že v prvej polovici maratónu bežal v silnej skupine, ktorá mu pomohla k rýchlemu medzičasu (1:26 h), a ostatní bežci ho tiež chránili pred nepríjemným vetrom. V druhej časti a hlavne v závere však prišli problémy. Prišla ale aj inovatívna pomoc od priateľa.
„Kamarát mal špeciálny trik, aby ma udržal v tempe [svetového rekordu],“ opisuje Jo pre špecializovaný portál Runners World. V kritických momentoch vytiahol mobilný telefón a pustil holandskému veteránovi jeho obľúbenú skladbu. „Zdvihlo mi to morálku a začal som predbiehať jedného bežca za druhým. Aj keď som na poslednej päťstovke dostal kŕč, rekord sa mi podarilo prekonať.“
Pomaly a pre radosť
Pre Schoonbroodta to bol už 75. maratón v živote v čase pod tri hodiny. Na maratónskej trati sa však jeho rekordné zápisy nekončia a úspešný je aj na ultrabehoch, ktoré merajú ešte viac ako 42 kilometrov. Sám hovorí, že za bežeckými výsledkami nie je žiadne zásadné tajomstvo ani unikátny tréningový prístup.
„Väčšina bežcov trénuje príliš tvrdo. Ja však trávim veľa času so skupinami, ktoré behajú veľmi pomaly. Na týchto základoch potom staviam pri rýchlejších intervalových tréningoch,“ hovorí Jo pre britský Guardian. Vyhýba sa tiež tréningovému stereotypu a monotónnosti. „Nerobím ďalšiu hlúpu chybu, že by som opakoval 10- či 20-krát za sebou tú istú vzdialenosť. Radšej chcem, aby bol beh čo najväčšou zábavou.“
Aj keď maratón stále dokáže odbehnúť takmer v tempe 4 minúty na kilometer, v tréningu behá aj tempom 6.30 na km a tvrdí, že tak buduje vytrvalostný základ. Za ešte dôležitejšie však považuje to, že počúva svoje telo.
„Veľa ľudí sa riadi tréningovým plánom alebo trénerom a neprestanú s tréningom ani vtedy, keď telo hovorí: ,Nie, dnes nie je ten správny deň‘.“ Tvrdí, že je to v podstate jednoduché. Vyjdite z domu a robte to, čo pocitovo považujete za správne. „Vtedy je jednoduchšie napredovať v behu a zostať bez zranení.“
V nohách má 120-tisíc km
Holanďan tvrdí, že aj v stravovaní sa riadi skôr intuíciou. Pri otázke na diétu sa len usmeje a hovorí, že zo všetkého zje dvojité porcie. „Samozrejme, s tým, koľko kalórií spálim.“ Preferuje cestoviny a zemiaky, ale zje čokoľvek, čo je na stole.
Podobne benevolentný prístup má aj v otázke pitia alkoholu. „Preferujem francúzske víno a belgické pivo,“ žartuje. Zároveň však dodáva, že je v tomto smere striedmy a alkohol si dá zvyčajne len cez víkend. Pripomína tiež, že si to môže dovoliť, keďže týždenne odbehne takmer 140 kilometrov.
Vlani zvládol za rok viac ako 7200 kilometrov a celkovo ich má v nohách už vyše 120-tisíc. Behať pritom začal pomerne neskoro, aj to len vďaka doktorovi, ktorý mu odporučil viac pohybu.
Neskorší začiatok bežeckej kariéry však neľutuje a myslí si, že aj preto má dnes toľko entuziazmu a energie. „Pretože som začal tak neskoro, premeškal som svoje najlepšie roky. Ale to nie je problém. Všetko je pre mňa stále nové.“
Odborník: Vytrvalosť ubúda pomalšie ako sila
Výkon Holanďana však nie je ojedinelý a vo svete pribúda stále viac sedemdesiatnikov, ktorí dokážu zabehnúť maratón pod tri hodiny. Prvým z nich bol Kanaďan s britskými koreňmi Ed Whitlock, ktorý ešte v 80-ke zabehol maratón za 3:15 h.
Guardian preto oslovil športového vedca Johna Brewera, aby vysvetlil výnimočné vytrvalostné výkony vo vyššom veku. Profesor z Univerzity West of Scotland hovorí, že aj keď s pribúdajúcim vekom ubúda svalová hmota približne v tempe 10 percent za dekádu, v prípade vytrvalosti nie je pokles taký výrazný. „Vedecké dôkazy ukazujú, že svoju aeróbnu kapacitu – svoje Vo2 max – si môžete veľmi efektívne udržať do vysokého veku.“
Upozorňuje aj na pokroky vo výžive, športovej vede, regenerácii či v technológiách, čo znamená, že aj pre ľudí vo veku 60 či 70 rokov je dnes jednoduchšie dosiahnuť dobrý výkon. Podmienkou však je, aby dodržiavali správny tréning.
Nakoniec, slová vedca o prínose moderných technológií potvrdil aj samotný Jo Schoonbroodt, keď po vytvorení veteránskeho svetového rekordu ďakoval firme Asics za nové topánky. Tie majú špeciálnu podrážku, v ktorej je umiestnená karbónová doska, čo pomáha k efektívnejšiemu odrazu. Japonská spoločnosť je dokonca oficiálnym sponzorom Holanďana, čo len umocňuje fakt, že ani vo veteránskom veku nie je neskoro na výnimočné výkony či na podpis kontraktu so športovou firmou.
Správy týždňa
Nedeľný košický polmaratón mieru (Košice Peace Half Marathon) vyhrala dvojnásobná olympionička Katarína Pejpková časom 1:20:15 h. Medzi mužmi zvíťazil Poliak Jakub Galasiewicz za 1:12:43. Po zdravotných problémoch sa na súťažný štart prvýkrát postavil aj Tibor Sahajda, náš najlepší vytrvalec bežal štvrťmaratón a zvíťazil v čase 33:31.
V katarskej Dauhe sa v piatok uskutočnil prvý diel atletického seriálu Diamantová liga. Najhodnotnejší výkon dosiahol v hode oštepom Anderson Peters z Grenady, ktorého zápis 93.07 m znamená nový kontinentálny rekord a piaty najlepší výkon histórie. Výborne si počínal aj druhý Jakub Vadlejch z Česka (90,88 m), ktorý vo veku 31 rokov prvýkrát v kariére prehodil hranicu 90 metrov.
Zrejme najsledovanejšiu disciplínu v Dauhe – šprint na 200 m vyhrali Američania. Medzi mužmi triumfoval Noah Lyles za 19,72 s, medzi ženami Gabrielle Thomasová v čase 21,98 s. Svetový výkon roka predviedol na štvorstovke prekážok Brazílčan Alison dos Santos, časom 47,24 zdolal o 25 stotín sekundy druhého muža historických tabuliek, Američana Raia Benjamina.
V skoku do výšky mužov sa predstavili obaja olympijskí šampióni z Tokia, domáci Mutaz Essa Baršim aj Talian Gianmarco Tamberi. Oboch však predbehol tohtoročný víťaz Banskobystrickej latky Wu Sank-hjok z Kórejskej republiky. Latku vo výške 233 cm preskočil na prvýkrát a vylepšil svetový výkon roka. Všetky výsledky z Dauhy si môžete pozrieť tu.
Výkon týždňa
Britský triatlonista Alex Yee počas behu na pretekoch v Jokohame podal súperovi fľašu vody, aby sa napil. Ten mu za gesto fair play poďakoval tľapnutím po chrbte a obaja pokračovali v pretekoch. Brit Yee, strieborný medailista z olympiády, napokon zvíťazil, po 1,5 km plávania a 40 km na bicykli zabehol 10 kilometrov za 28 minút a 50 sekúnd.
Great battle between Olympic medallists Wilde and Yee and how good is the sportsmanship! It will be a fight until then end..#WTCSYokohamahttps://t.co/PC4QKTTtUo @BritTri @TriathlonNZ @Olympics pic.twitter.com/0B5r9K86k5
— TriathlonLIVE (@triathlonlive) May 14, 2022
Foto týždňa:
Máte pripomienku alebo ste našli chybu? Prosíme, napíšte na [email protected].
