Týždeň v zdraví: Čo dokáže molekula lásky, prečo sa chudnutie začína v hlave, ako vplýva na zdravie klimatická zmena?
Newsfilter Týždeň v zdraví píšu pre Denník N lekári Tomáš Havran a Marek Karman, ktorí pripravujú newsletter Od môjho lekára.
V dnešnom vydaní sa môžete dočítať:
- prečo sa chudnutie začína v hlave,
- čo všetko dokáže molekula lásky,
- ako vplýva klimatická zmena na naše zdravie.
Chudnutie sa začína v hlave a nie preto, že sú tam ústa
„Motivácia zvonku je ako smrad – po čase vyprchá,“ trafil to svojrázne a bez servítky Ivo Toman. Je to tak, môžeme mať aj najlepšiu motivačnú trénerku na svete, ak v sebe nenájdeme a nenaštartujeme svoju vlastnú vôľu na zmenu, nezmeníme nič. Platí to aj pri chudnutí, darmo vás budú naháňať s pomyselným dlhým bičom na krátkom dvore namakané tímy kondičných trénerov, ak to nie je vaše rozhodnutie, nie ste stotožnení s cieľom, dril je v podstate zbytočný a snaha márna.
V dnešnom toxickom prostredí, keď sme vystavení všemožným stresorom a náš každodenný život je postavený – alebo skôr uležaný – na pohodlí a nadmiere konzumu všetkého vrátane jedla, je ťažké chudnúť. A ešte ťažšie je naštartovať, nastaviť a zachovať si zdravý prístup k dlhodobému udržaniu optimálnej hmotnosti.
Pozrime sa, ako sa to dá bez toho, aby sme pravidelne zažívali jazdu na horskej dráhe s názvom jojo efekt, teda krátkodobý úbytok hmotnosti pomocou niektorej z mnohých diét s prudkým znižovaním rýchlosti metabolizmu a zvyšovaním hladiny hormónov hladu, po ktorom opäť nasleduje priberanie.
Metaanalýza 29 dlhodobých štúdií jednoznačne potvrdila,