Denník N

Som nevyspatý, mám ísť ráno behať? Nová štúdia vám poradí, no len ak ste muž

Foto N – Peter Kováč
Foto N – Peter Kováč

Chceli ste si zašportovať ráno pred prácou (prípadne popoludní), ale máte za sebou ťažkú noc. Dôvodov môže byť viac: zmena času z letného na zimný, deti alebo myšlienky zacyklené v osobných či pracovných záležitostiach.

Vás bez spánku bolí hlava, druhého zase celé telo. Únava býva často silnejšia ako vaša tvrdá disciplína, ktorou si chcete zlepšiť váš životný štýl.

Možno máte výčitky, je však úplne poriadku, ak sa po prebdenej noci necítite ideálne. Dôležitejšie je položiť si podstatnejšie otázky:

  1. či má športová aktivita v takom prípade svoje opodstatnenie,
  2. kedy a koľko vlastne cvičiť a
  3. či nám šport po prebdenej noci nemôže uškodiť.

Austrálski vedci na niektoré z častých otázok hľadali odpoveď, preto porovnávali dáta 77 štúdií a vytvorili metaanalýzu, ktorá vyšla v prestížnom vedeckom časopise Sports Medicine.

Denník N výsledky štúdie konzultoval s Milanom Sedliakom, športovým vedcom z Fakulty telesnej výchovy a športu UK v Bratislave. Sedliak sa už viac ako dvadsať rokov venuje cirkadiánnym rytmom – skúma, ako ľudské telo funguje v jednotlivých častiach dňa a ako ho ovplyvňuje nedostatok spánku.

Rozhodnite sa správne

Nedávna štúdia naznačuje hneď niekoľko riešení. „Športovci, ktorí nemajú dostatok spánku,

Tento článok je exkluzívnym obsahom pre predplatiteľov Denníka N.

Behanie

Radíme športovcom

Športová veda

Šport a pohyb, Veda

Teraz najčítanejšie