Denník N

Ako (ne)športovať v zime? Nie je náhoda, že nórski športovci majú tak často astmu

Foto N - Peter Kováč
Foto N – Peter Kováč

Ak máte zvýšenú citlivosť dýchacích ciest, prekryte si ústa a nos šatkou, radí odborník.

Mnohí z nás sa po Novom roku chopia novoročných predsavzatí a športových výziev – či už chceme schudnúť, alebo žiť jednoducho zdravší a aktívnejší život.

Je pravda, že šport v zimnom období ponúka množstvo priaznivých účinkov a chlad pre dobre naladených (a oblečených) nepredstavuje žiadnu prekážku. Organizmus človeka dokáže reagovať a čiastočne sa adaptovať na zmeny teploty vonkajšieho prostredia.

A hoci nás chladivé počasie nezvykne pri športe obmedzovať, môže predstavovať potenciálne zdravotné riziká, ktoré sa týkajú amatérov, pokročilých aj elitných športovcov.

„Tak ako má svoje špecifiká športovanie počas horúcich dní, aj zima a mrazivé počasie si vezmú určitú daň,“ upozorňuje športový vedec Viktor Bielik, ktorý pôsobí na Fakulte telesnej výchovy a športu UK v Bratislave.

Veda potvrdzuje, že ak človek robí aktívne zimný šport, môže si dýchaním chladného vzduchu privodiť astmu či problémy s pľúcami. Vo vrcholovom športe sú známe mnohé prípady škandinávskych bežcov na lyžiach, ktorí majú astmu.

Pozor na svoje zdravie by si mali dávať aj tí, ktorí začínajú s aktívnym pohybom až v chladnejšom období, ale nevedia zvoliť správnu intenzitu a prístup k tréningu, pretože nedisponujú dôležitými informáciami o športovaní bez zbytočných rizík.

Tento text takisto odpovedá na otázku, či pohybom v zime schudneme viac alebo menej.

Dočítate sa:

  • ako predísť zbytočným problémom,
  • či treba v chladnom počasí športovať menej,
  • kedy trpia naše pľúca,
  • o nebezpečnom trende sporo odetého športovania,
  • prečo trpia nórski bežci na lyžiach astmou.

Riziko pre dýchací systém

Aby sme nástrahám zimných športov viac porozumeli, uvedieme si niekoľko konkrétnych príkladov a výskumov. Tie následne doplníme spolu s odborníkom Viktorom Bielikom o užitočné rady, ktoré nám poslúžia ako prevencia.

Napríklad pri športovaní v horúčavách sa organizmus dehydruje, a dochádza tak k poklesu športového výkonu najmä vo vytrvalostných športoch.

Zimné teploty blížiace sa k nule nemusia mať negatívny vplyv na náš výkon a zdravie, ak zvolíme napríklad 10-kilometrový beh. Pri nižších teplotách si však už musíme dávať omnoho väčší pozor.

„Problém nastáva vtedy, keď

Tento článok je exkluzívnym obsahom pre predplatiteľov Denníka N.

Behanie

Cesta k zdraviu

Radíme športovcom

Športová veda

Šport a pohyb

Teraz najčítanejšie