Denník N

Digitálny detox nestačí. Psychologička radí, ako si zlepšiť vzťah s mobilom

Ilustrácia - M. O. s Midjourney
Ilustrácia – M. O. s Midjourney

Píše psychologička a neurovedkyňa Tracy Dennisová-Tiwaryová, článok zverejňujeme so súhlasom The Washington Post

Digitálne technológie nám zaberajú nesmierne veľa času a pozornosti. Mnohí z nás strávia podstatnú časť svojich životov pozeraním sa na displeje – najmä mobilov.

Ako psychologička som videla ľudí, ktorí zápasia s nezdravou pripútanosťou k svojim zariadeniam. Prichádzajú o príležitosť nadväzovať uspokojivé vzťahy a prežívajú väčšie citové napätie.

Niektorí z nich, napríklad tínedžerky, sú zvlášť zraniteľné voči negatívnym vplyvom sociálnych sietí.

Dlho nás učili, že riešením tohto potenciálneho ohrozenia je nejaká forma digitálneho detoxu – vypnutie displejov, odstránenie škodlivých dezinformácií či úplné odhlásenie sa zo sietí. Samotný digitálny detox však nestačí.

Ak vášmu digitálnemu životu chýba rovnováha, obmedzenie času stráveného na zariadeniach je len prvým krokom. Jedinou cestou, ako nadobudnúť kontrolu, je robiť proaktívne a optimistické kroky.

Vychádzajúc z analógie s jedlom, vyskúšajte tieto štyri tipy na dosiahnutie rovnováhy vo vašom digitálnom živote a digitálnom živote vašej rodiny:

1. Zapíšte si svoje

Tento článok je exkluzívnym obsahom pre predplatiteľov Denníka N.

Duševné zdravie

Technológie

Zdravie

Teraz najčítanejšie