Denník N

Srvátkové nápoje nepotrebujete. Aj bez nich zrejme prijímate dostatok bielkovín

Foto - CTRL A/Unsplash
Foto – CTRL A/Unsplash

➡️ Počúvanie podcastov Denníka N je najpohodlnejšie v aplikácii Denníka N. Zvuk Vám nepreruší, ani keď zmeníte stránku, a počúvať môžete aj bez pripojenia na internet. Sťahujte kliknutím sem.

Tento text načítal neurálny hlas. Najlepšie sa počúva v aplikácii Denník N, aj s možnosťou stiahnutia na počúvanie offline. Našli ste chybu vo výslovnosti? Dajte nám vedieť.

Píše Gretchen Reynoldsová, článok zverejňujeme so súhlasom The Washington Post.

Bielkovina je makroživinou súčasnosti. Na TikToku majú videá s označením #protein viac než 9,1 miliardy zhliadnutí. Influenceri v nich prisahajú, že buduje silnú a svalnatú postavu, odstraňuje telesný tuk a stimuluje metabolizmus.

Takmer všadeprítomné posolstvo sociálnych sietí – nech už sme kýmkoľvek – znie: potrebujeme viac bielkovín.

Tento humbuk však nezodpovedá realite. Väčšine z nás zrejme prijíma dostatok bielkovín, aj keď veľmi aktívni ľudia ich môžu potrebovať o trochu viac.

Tu je päť vecí, ktoré potrebujete naozaj vedieť o bielkovinách.

1. Aktívni ľudia potrebujú viac bielkovín než gaučové typy

Ak žijete sedavým spôsobom života, podľa oficiálnych odporúčaní americkej vládnej Rady pre jedlo a výživu potrebujete denne asi 0,8 gramu bielkovín na jeden kilogram telesnej hmotnosti.

Pre väčšinu ľudí, ktorí len zriedkavo cvičia, to znamená

Tento článok je exkluzívnym obsahom pre predplatiteľov Denníka N.

Radíme športovcom

Šport a pohyb, Veda, Zdravie

Teraz najčítanejšie