Návod, ako sa správne hádať? Najlepší vám dá vlastná partnerka, hovorí psychologička

Keď sa s manželkou pre niečo pohádame, končí sa to vždy tak, že sa rozplače, a tak nikdy nedospejeme k žiadnemu záveru. Občas potrebujeme niektoré veci prediskutovať, ale už mám dopredu obavy, že sa to znova skončí slzami. Nemyslím si, že by problém bol v tom, že som necitlivý, ani nezvyšujem hlas, len ona často reaguje veľmi emocionálne. Exituje nejaký návod, ako sa hádať tak, aby sa to nekončilo slzami ani tichou domácnosťou, ale nejakým kompromisom?
Igor (35)

Odpovedá psychologička Lenka Pavuková Rušarová

Milý Igor,

o niektorých témach alebo v niektorých situáciách sa ľuďom nedarí diskutovať pokojne, pretože sú vnímané ako psychicky ohrozujúce. Najprv jedného a následne druhého zaplavia silné emócie, racionalita ustupuje do úzadia a človek reaguje pod stresom inštinktívne – na autopilota. Každý z nás má spúšťače, ktoré ho dokážu takto prepnúť. Manželia sa zvyknú „spúšťať“ navzájom. Deje sa to veľmi rýchlo a často si ani neuvedomujeme, čo presne sa stalo.

Výraz „pohádame“ naznačuje, že u vás bývajú aktivované intenzívnejšie emócie. Je možné, že nielen u manželky, ale aj u Vás – možno ste nahnevaný, možno netrpezlivý alebo bezmocný. Vtedy býva dobré odsunúť riešenie problému na neskôr a venovať sa prednostne regulácii silnej emócie. Manžel môže v momente manželkinho plaču zaujať trpezlivý a vľúdny postoj a nechať jej viac priestoru. On sám môže tiež stíchnuť, prehĺbiť dýchanie, spraviť pár krokov na uvoľnenie vlastného napätia. Až keď sa obom upokojí tep, je dobrý čas opäť prehovoriť.

Ak si teda pýtate „návod, ako sa hádať“ – najlepší Vám dá vlastná manželka. Skúste sa jej v pokojnej chvíli spýtať, čo môžete Vy spraviť pre to, aby bola diskusia medzi vami dvoma dobrá. Môžete sa jej spýtať, či ste sa jej niečím dotkli. Možno Vás poprosí, aby ste okamžite neprotiargumentovali a skúsili ju pochopiť. Možno Vám povie, že je daná téma pre ňu zahanbujúca, príliš ťažká a pomohlo by jej, keby ste ju dokončili na druhý deň, keď si to uprace sama v sebe.

Slzy a plač neznamenajú teda koniec diskusie. Znamenajú, že partnerka je v danom momente pravdepodobne zraniteľná, možno je pre ňu ťažké dať dokopy slová a argumenty. Môže to byť dané témou, o ktorej sa rozprávate, alebo to môže byť dané aj niečím vo Vašom správaní, čoho si nie ste vedomý. Diskusie o niektorých témach môže byť rozumné dávkovať si na pokračovanie.