Užitočné rady, ako minimalizovať riziko vzniku rakoviny
World Cancer Research Fund International zozbieral základné pravidlá životosprávy v prevencii proti rakovine. Prečítajte si ich prehľad.
Pri príležitosti Svetového dňa boja proti rakovine pripravil World Cancer Research Fund International krátke video, kde informuje o užitočných radách, ako minimalizovať riziko vzniku rakoviny. Tu sú:
- Strážte si svoju váhu – pre výpočet ideálnej váhy použite kalkulačku indexu telesnej hmotnosti (BMI).
- Viac sa hýbte – odporúča sa pohyb aspoň 30 minút denne.
- Jedzte viac ovocia, zeleniny a celozrnné potraviny.
- Obmedzte príjem cukru a tučných jedál.
- Obmedzte príjem červeného mäsa v strave.
- Znížte konzumáciu alkoholu.
- Konzumujte menej soli.
- Vyhnite sa potravinovým doplnkom.
- Ženy, dojčite, ak môžete.
- Nebojte sa požiadať o radu svojho lekára a onkologických pacientov.
Fakty o rakovine (IFL Science):
- V roku 2012 pribudlo vo svete 14 miliónov ľudí, u ktorých bola diagnostikovaná rakovina.
- K 70% úmrtí na rakovinu dochádza v chudobných krajinách.
- Očakáva sa, že do 20 rokov stúpne počet pacientov chorých na rakovinu o 70%.
- Až 30% prípadom rakoviny možno predchádzať dodržiavaním uvedených pravidiel a rád.
🗳️ Ak chcete podporiť našu prácu pred druhým kolom volieb aj nad rámec predplatného, môžete to urobiť aj darom.🗳️
Máte pripomienku alebo ste našli chybu? Prosíme, napíšte na [email protected].