Denník N

Užitočné rady, ako minimalizovať riziko vzniku rakoviny

Bunkové delenie. FOTO - TASR
Bunkové delenie. FOTO – TASR

World Cancer Research Fund International zozbieral základné pravidlá životosprávy v prevencii proti rakovine. Prečítajte si ich prehľad.

Pri príležitosti Svetového dňa boja proti rakovine pripravil World Cancer Research Fund International krátke video, kde informuje o užitočných radách, ako minimalizovať riziko vzniku rakoviny. Tu sú:

  • Strážte si svoju váhu – pre výpočet ideálnej váhy použite kalkulačku indexu telesnej hmotnosti (BMI).
  • Viac sa hýbte – odporúča sa pohyb aspoň 30 minút denne.
  • Jedzte viac ovocia, zeleniny a celozrnné potraviny.
  • Obmedzte príjem cukru a tučných jedál.
  • Obmedzte príjem červeného mäsa v strave.
  • Znížte konzumáciu alkoholu.
  • Konzumujte menej soli.
  • Vyhnite sa potravinovým doplnkom.
  • Ženy, dojčite, ak môžete.
  • Nebojte sa požiadať o radu svojho lekára a onkologických pacientov.

Fakty o rakovine (IFL Science):

  • V roku 2012 pribudlo vo svete 14 miliónov ľudí, u ktorých bola diagnostikovaná rakovina.
  • K 70% úmrtí na rakovinu dochádza v chudobných krajinách.
  • Očakáva sa, že do 20 rokov stúpne počet pacientov chorých na rakovinu o 70%.
  • Až 30% prípadom rakoviny možno predchádzať dodržiavaním uvedených pravidiel a rád.

Máte pripomienku alebo ste našli chybu? Prosíme, napíšte na pripomienky@dennikn.sk.

Svet, Veda

Teraz najčítanejšie