Mám si merať hladinu cukru každých 30 minút, a čo ak mi príde zle? Odborníčka Oreská radí, ako športovať pri cukrovke

Ľudmila Oreská má diabetes odmalička, no aj napriek tomu športuje prakticky celý svoj život.

V čase, keď ešte ako malé dieťa začala hrať basketbal, sa vo všeobecnosti nevedelo veľmi veľa o športovaní s cukrovkou. Všetko bolo viac-menej postavené na princípe pokus a omyl.

Jej prvý tréner bol po tom, čo ju dostal na starosť, najprv vydesený. Ani on totiž presne nevedel, ako má v konkrétnych situáciách postupovať.

Vtedy si preto vyžiadal, že s ňou musel chodiť na tréning vždy jeden z rodičov, ktorý na ňu dával po celý čas pozor.

Čím však bola Oreská staršia, tým viac vedela o tom, ako reaguje jej telo v rôznych situáciách. Stávala sa v tomto ohľade samostatnejšou a postupom času si aj jej tréner zvykol na to, že má v družstve takúto hráčku.

Dnes je podľa jej slov veda v tejto oblasti podstatne ďalej, ako to bolo, keď so športom ako malá začínala.

Od začiatku diagnostikovania cukrovky v roku 1997 si sama prešla evolúciou zdravotníckych pomôcok pri liečbe diabetu. Od inzulínových striekačiek a prvých glukomerov cez inzulínové perá a modernejšie verzie glukomerov až po najnovšie inzulínové pumpy či senzory.

A tento trend nástupu nových a efektívnejších pomôcok neustále pokračuje.

Oreská už v súčasnosti pôsobí na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského, kde sa priamo ako športová vedkyňa venuje výskumu spojenému so športovaním s diabetom.

„Pravidelný pohyb prináša diabetikom množstvo benefitov. V prvom rade pomáha telu lepšie reagovať na inzulín, udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a zlepšovať celkovú kondíciu. Okrem toho posilňuje srdce a cievy, uľahčuje kontrolu hmotnosti a znižuje riziko komplikácií spojených s diabetom,“ vysvetľuje v rozhovore.

Podľa Ľudmily Oreskej by sme nemali zabúdať ani na to, že pohyb prináša nielen fyzické benefity, ale najmä psychickú pohodu, dodáva energiu, znižuje stres a pomáha ľuďom cítiť sa jednoducho lepšie.

V rozhovore sa dočítate:

• ako dlho po cvičení môže ešte hladina cukru klesať;
• na čo by mali ľudia myslieť pred tým, než začnú popri cukrovke športovať;
• ktoré športy môžu predstavovať pre diabetikov zvýšené riziko;
• ako si ideálne nastaviť stravu a inzulín pred a po fyzickej aktivite;
• aké pomôcky uľahčujú športovanie s cukrovkou.

Ako ovplyvňuje pohyb hladinu cukru v krvi?

Vo všeobecnosti akýkoľvek pohyb prispieva k lepšej regulácii hladiny cukru v krvi tým, že zvyšuje citlivosť na inzulín a umožňuje svalovým bunkám efektívnejšie využívať glukózu.

Počas cvičenia svaly spotrebúvajú glukózu ako zdroj energie, čo môže viesť k zníženiu hladiny cukru v krvi. Nie všetky typy pohybu však ovplyvňujú hladinu cukru rovnako. Niektoré môžu spôsobiť pokles glykémie, iné dočasné zvýšenie.

Okrem druhu pohybovej aktivity zohráva dôležitú úlohu aj jej trvanie, intenzita, denný čas cvičenia, celkový príjem inzulínu a sacharidov, posledné jedlo, ale aj ďalšie individuálne faktory, ktoré musí diabetik zohľadniť.

Čo treba robiť pred, počas a po tréningu?

Aeróbna aktivita, ako napríklad beh, plávanie či cyklistika, môžu spôsobiť