Mali by ženy prispôsobovať tréning menštruačnému cyklu? A prečo majú v istej fáze väčšiu chuť na sladké?

V Poradni o tele odpovedáme na vaše otázky o pohybe, výžive a zdraví. Spolupracujeme pri tom s odborníkmi a odborníčkami v týchto oblastiach. Poradňa vychádza dvakrát týždenne.

• Svoje otázky o tele môžete klásť cez formulár dostupný na tomto linku alebo mailom na adrese [email protected]. Vždy, prosím, uveďte aj svoje krstné meno a vek.
• Poradňa o tele nenahrádza lekársku či odbornú starostlivosť, jej cieľom je popularizovať vedecké informácie a vyvracať mýty o zdravom životnom štýle a cvičení.

Všetky vydania poradne nájdete na stránke Poradňa o tele Denníka N.

Mali by ženy prispôsobiť tréning tomu, v akej fáze menštruačného cyklu sa nachádzajú?

Zuzana, 31 rokov

Veda na túto otázku nedáva jednoznačnú odpoveď, o súvislostiach medzi menštruáciou a cvičením je celkovo málo odborných prác.

„Štúdií, ktoré by potvrdzovali, že treba cvičiť podľa menštruačného cyklu, je nedostatok, niektoré to dokonca, naopak, vyvracajú,“ hovorí kondičná trénerka zaoberajúca sa témou menštruačného cyklu v športe Romana Kiapešová.

„Aj tie štúdie, ktoré potvrdili rozdiely v tréningu podľa fáz cyklu, ukázali, že efekt je minimálny. Všeobecné odporúčania teda stanoviť nemôžeme,“ dodáva.

Každá žena navyše môže svoju menštruáciu prežívať inak. A líšiť sa od seba môžu aj jednotlivé cykly tej istej ženy.

„Mne sa vždy počas menštruácie trénovalo veľmi dobre, podávala som dobré výkony,“ hovorí Kiapešová, ktorá bola v minulosti hokejovou reprezentantkou.

„Treba k tomu pristúpiť veľmi individuálne. Je dôležité zohľadniť, aký je menštruačný cyklus u konkrétnej osoby – jeho pravidelnosť, konzistentnosť, dĺžku a aj to, aké sú jeho prejavy,“ vraví odborníčka.

Raz môžu menštruáciu sprevádzať silné kŕče a potreba užiť tabletku na tlmenie bolesti, inokedy nie.

Jednotlivé fázy cyklu môžu mať vplyv na to,