Hľadám si novú prácu, no pohovory ma desia. Ako prekonať paralyzujúci stres?

Momentálne si hľadám novú prácu a mám z toho veľký stres. V súčasnej práci som nespokojná, necítim sa v nej naplno využitá a atmosféra tam mi už dlhšie nevyhovuje. Viem, že je čas na zmenu, aj mám motiváciu urobiť niečo pre svoju budúcnosť. Paradoxne, hoci som vo svojom odbore (marketing) naozaj dobrá, celý proces pohovorov ma desí.

Nie je to o tom, že by som nemala čo ponúknuť. Mám skúsenosti, viem, čo robím, a rada sa učím nové veci. Ale keď nadíde osobné stretnutie alebo videohovor, vždy sa mi rozbúši srdce a potia sa mi ruky. Niekedy v momente, keď mi položia otázku, ktorá ma trochu vyvedie z rovnováhy, úplne „zamrznem“. Mám pocit, akoby som znova stála pred tabuľou na základnej škole a čakalo sa odo mňa, že podám perfektný výkon. Občas dostávam úplné okno, zabudnem, čo som chcela povedať, alebo začnem rozprávať zmätene. Po pohovore ma to veľmi trápi a mám pocit, že som pokazila svoju šancu. Stále si to potom prehrávam v hlave a cítim sa nanič.

Skúšala som si čítať rôzne rady, ako zvládať trému – dýchanie, príprava odpovedí, pozitívne myslenie –, ale v praxi mi to zatiaľ veľmi nepomáha. Cítim, že môj stres pred pohovorom a počas neho mi bráni ukázať sa v najlepšom svetle; môže mi to sťažiť nájdenie si práce, v ktorej by som mohla naozaj rásť.

Chcem sa vás preto spýtať: dá sa s týmto stresom a pocitom „paralýzy“ niečo robiť? Existuje spôsob, ako sa na takéto situácie pripraviť psychicky tak, aby človek nepôsobil ako neistý školák, ale ako dospelý profesionál?

Andrea, 28 rokov

Odpovedá psychológ Norbert Uhnák

Milá Andrea,

opisujete vo svojom liste príznaky paralyzujúcej trémy, ktorá Vám komplikuje a obmedzuje život. Pýtate sa, ako pôsobiť ako dospelý profesionál. Áno, dospelými profesionálkami môžu byť už aj ženy a myslím si, že aj taká ako Vy. Akurát potrebujete naozaj