Lekárka a odborníčka na výživu: Sladené nápoje by v žiadnom prípade nemali tvoriť základ pitného režimu
Podľa lekárky Kataríny Babinskej z UK by sme mali piť pravidelne menšie množstvo tekutiny. Základom nášho nápojového lístka by mala byť voda z vodovodu a pramenité vody, prípadne nesladené čaje.
„S pitným režimom našich školákov nemôžeme byť príliš spokojní, pretože nastal veľký posun od pitia vody z vodovodu a pramenitých vôd smerom ku konzumácii sladených nápojov,“ vraví pre Denník N o svojom výskume spred niekoľkých rokov lekárka a odborníčka na zdravú výživu detí Katarína Babinská z Fyziologického ústavu Lekárskej fakulty UK.
Medzi sladené nápoje s obsahom cukru patria napríklad kolové nápoje, kofola, ďalej vinea, fanta ši sprite. „Medzi sladené nápoje patria aj mnohé ochutené minerálne vody s pridaným cukrom,“ vraví Babinská.
Podľa odborníčky z UK by sladené nápoje v žiadnom prípade nemali tvoriť základ pitného režimu dieťaťa, no ani dospelého. „Najlepším nápojom sú voda z vodovodu, pramenité vody či nesladené čaje. Organizmu dodajú presne to, čo má tekutina dodať, čiže vodu a minerálne látky. Pitný režim by mal suplovať práve to, a nie dodávať nám extra porcie cukru.“
Denný príjem tekutín
Podľa Babinskej by mal dospelý človek vypiť denne 1,5 až 2 litre vody denne. „V lete je teplo, viac vypotíme, takže príjem treba zvýšiť. O koľko, to je veľmi individuálne. Pre niekoho je to liter navyše, pre iného dva litre a pre niekoho ešte viac. Záleží napríklad na tom, ako veľmi je teplo, či športujeme, alebo fyzicky pracujeme,“ vraví odborníčka na výživu.
Ak dieťa váži do desať kilogramov, na každý kilogram hmotnosti by malo vypiť 100 ml tekutín denne. Ak dieťa váži napríklad osem kilogramov, znamená to, že by malo vypiť 800 ml vody.
