Slovensko zasiahla najsilnejšia vlna horúčav. Ako sa vyspať v neznesiteľnom teple
Dajte vankúš do mrazničky, oblečte si hodvábne pyžamo a ďalšie tipy, ako ochladiť seba aj svoj byt.
Dlhodobé predpovede ukazujú, že teploty sa nad tridsiatimi stupňami môžu udržať až do polovice budúceho týždňa. Slovenský hydrometeorologický ústav vydal na tento týždeň výstrahu pred vysokými teplotami prvého a druhého stupňa, ktorá platí pre väčšinu krajiny. Ide o najintenzívnejšiu vlnu horúčav v tomto roku.
V horúčave sa aj bežné úkony stávajú ťažšími. Teplo v bytoch nám nedáva dýchať, kazí náš denný aj nočný život.
Čo viete a čo ste ešte nepočuli
Niektoré z nasledujúcich rád môžete považovať za banálne, no naozaj pomáhajú. A iné ste možno doteraz ani nepočuli.
Najskôr to, čo asi viete: najdôležitejšie je vyhýbať sa v obedných hodinách priamemu slnku, zdržiavať sa vo vnútri či v tieni a dodržiavať pitný režim. Odporúča sa piť dva až tri litre tekutín denne, najlepšie vodu, a vyhýbať sa alkoholu a káve.
Čo však robiť v noci? Vysoké teploty aj vo večerných hodinách sťažujú schopnosť tela znížiť svoju teplotu a je preto ťažšie zaspať.
Ako lepšie spať? Ochlaďte seba a svoj byt aj bez klimatizácie
1. Vyberte si posteľnú bielizeň zo správneho materiálu – najlepšie sú prírodné vlákna. Ak máte matrac zo syntetických látok, použite naň bavlnenú prikrývku.
2. Noste voľné pyžamá, vyrobené z bavlny či hodvábu. V teple je to efektívnejšie ako spať nahý.
3. Na pár dní sa vzdajte spania v klbku či túlenia k partnerovi.
4. Vypínajte svetlá, nepoužívané spotrebiče či počítač. Všetky prístroje, akokoľvek environmentálne šetrné, vydávajú teplo.
5. Vložte vankúš a perinovú obliečku do vrecúška a nechajte ich niekoľko hodín v mraziaku. Pred spaním ich vyberte a použite. Toto radí aj britský Guardian.
6. Ak vám neprekáža naozajstný chlad, prikryte sa uterákom alebo prikrývkou namočenou do studenej vody. Pod seba podložte suchý uterák, aby ste nemali mokrú celú posteľ.
7. Špeciálne fľaše na horúcu vodu, ktoré v zime slúžia na zahriatie, sa dajú využiť aj naopak. Napustite ich ľadovou vodou a máte malý prenosný mraziak, ktorý si môžete priložiť k nohám či krku.
8. Počas dňa zatiahnite žalúzie, aby ste zabránili prieniku slnečných lúčov.
9. Ak vetráte, zaveste na otvorené okno uterák alebo plachtu namočenú do studenej vody. Zvoľte bielu farbu, ktorá najlepšie odráža lúče.
10. Pustite ventilátor na rozprúdenie vzduchu. Nechajte ho pri okne, aby fúkal horúci vzduch von z izby.
11. Vzduch ochladíte, ak pred ventilátor položíte misu s ľadom.
12. Čiastočne sa schladiť pomôže aj ponorenie rúk a zápästí do studenej vody.
13. Netrávte čas pri sporáku varením jedál. Vyhnite sa ťažkým a mastným jedlám. Siahnite po studených jedlách, šalátoch, syroch či ovocí.
Vo veľkom teple netreba zabúdať ani na domáce zvieratá. Psy, mačky či zajace trpia pri vysokých teplotách rovnako ako ľudia. Doprajte im studenú sprchu alebo im na zem položte uterák namočený do studenej vody.
S hudbou vesmírnou: Je nám teplo
Máte pripomienku alebo ste našli chybu? Prosíme, napíšte na [email protected].
