Denník N

Šestnásťročná majsterka Európy v bikini fitnes z Púchova: Mama sa nahnevala, keď mi pod posteľou našla proteín

Foto N - Lukáš Vráblik
Foto N – Lukáš Vráblik

Zuzana Kardošová (16) začala cvičiť najskôr preto, aby schudla. Do troch rokov sa stala juniorskou majsterkou Európy do 160 cm a vzorom mnohých rovesníčok.

„Na pódium som prišla, akoby som bola doma. Čakala som na to dva či tri roky. Nemala som však vôbec trému, pritom ja vždy stresujem. Na majstrovstvách Európy ani neviem, ako som prišla do haly, všetko išlo veľmi rýchlo. Obliekla som sa do plaviek, natreli ma farbou a už som tam bola,“ hovorí Zuzana Kardošová.

V šestnástich sa stala juniorskou majsterkou Európy v kategórii do 160 cm: krátko po tom, ako na majstrovstvách Slovenska žien v konkurencii dospelých žien skončila na tretej priečke.

„Nečakala som od toho nič. Keď sa na to pozerám spätne, na pódiu som bola ešte taká vyplašená, vôbec som nevedela čo, kde a ako. Pre mňa bolo super, že som sa dostala až do finále, a potom dokonca do poslednej trojky. Vedela som, že nebudem prvá, ale tretie miesto bolo super. Zišla som z pódia so slzami, objala som trénerku.“

Keď s cvičením začínala, nemyslela si, že raz bude získavať ocenenia. „Mama mi povedala, že som veľká a spýtala sa, či sa nehanbím byť väčšia ako ona. Nemala som nadváhu, ale bola som taká rozliata,“ smeje sa.

„Hneď som schudla šesť kilogramov, ale nie správnym spôsobom, nemala som žiadnu kontrolu ani trénera. Týždeň som nič nejedla, zobrala som si takú malú uhorku a potom som si povedala, že je veľká a zahodila som ju.“

Správny spôsob jej ukázal až priateľ kamarátky z Púchova, ktorý pracoval ako osobný tréner. „Začala som k nemu chodiť a všetko som zdravou stravou nabrala naspäť. O súťaži som vtedy ani nesnívala, až on sa ma po polroku spýtal, či by som tam nechcela ísť.“

Zuzana Kardošová sa v Španielsku stala juniorskou majsterkou Európy. Foto – archív Z. K.

Mamu nahneval proteín

Mame sa však posilňovanie spočiatku nepáčilo. „Každý deň sme sa hádali. Mama neznášala svaly, chcela mať zo mňa len modelku. Keď som prišla domov, išla som rovno spať, lebo som vedela, že keď príde, bude zle,“ spomína Zuzka.

Cvičiť začala, keď mala štrnásť a po roku a pol si na skúšku kúpila proteín. „Schovala som si ho pod posteľ. Vedela som, že si mama bude myslieť, že beriem nejaké steroidy. Našla ho, keď som bola cez víkend s tatom. Volala mi a pýtala sa, čo to je. Pohádali sme sa a moje cvičenie potom prestala vnímať, až pokým som jej nepovedala, že idem na súťaž.“

Po roku a pol prešla k inej dvojici trénerov. „Mame prekážalo, že som na svoj vek zdvíhala veľmi ťažké závažia, ale s trénerkou som začala skôr chudnúť. Pred prvou súťažou som si už všetko vybavila, bolo zaplatené štartovné aj plavky a mama sa na mňa pozerala, či mi nešibe.“

Názor mamy však zmenili jej veľké úspechy: na majstrovstvách Slovenska žien skončila tretia, v juniorskej kategórii o týždeň neskôr vyhrala a nakoniec sa stala aj majsterkou Európy.

„Po Európe som s ňou telefonovala a nikdy som ju nepočula šťastnejšiu, rovnako bol aj tato. Vtedy si asi uvedomili, že ma to zrejme naozaj baví a pred týždňom sme sa s mamou asi hodinu rozprávali o veciach okolo fitnes.“

Súťaže ju pritom kedysi nelákali: „Mne sa to spočiatku vôbec nepáčilo, ale zmenilo sa to, keď som si pozerala videá. Ani neviem ako, len sme si povedali, že mám teraz dobrú postavu a išla som.“

Súťaží v kategórii bikini fitnes, kde je podľa nej veľmi blízko k anorexii. „Hranica, ktorá oddeľuje súťažné bikini fitnes a anorexiu, je vždy veľmi malá. Keď sa už dostaneš do súťaženia a diéty, páči sa ti taká postava, akú máš počas diéty a chcel by si mať takú stále. U mňa to však tak nie je, po súťaži zjem tonu sladkého. Veľa báb to však tak berie, a potom súťažia dva roky, spomalí sa im metabolizmus a je koniec. Po súťaži som mala reverznú diétu – čo znamená, že pomaly rozbehnem metabolizmus bežnou stravou, a potom už môžem veľa jesť.  Ale neustrážila som si jedenie sladkého a diétu som nedodržala. Tri mesiace som jedla to, čo mi prišlo na chuť a to bolo pre mňa zlé. Keby som sa vtedy naštartovala, mohla som teraz pred súťažou veľa jesť. Mám však teraz menej sacharidov, pretože som si to vtedy neustrážila.“

Foto – archív Z. K.

Príprava na súťaž

Momentálne sa pripravuje na pohárovú súťaž Arnold Classic Europe v Španielsku. „Tréning obmieňam každé tri týždne až mesiac podľa toho, ako naň telo reaguje. Teraz mám viac-menej skákavé kondičné tréningy bez závaží, aby sme trochu stiahli svaly, lebo už na Európe som dosiahla maximum a nemôžem byť väčšia. Jeden z rozhodcov mi povedal, že už nemôžem nabrať ani gram svalu. Mám svalnatejšie nohy, tak sa to snažíme trochu stiahnuť. Teraz pôjdeme na ťažšie tréningy s pätnástimi až dvadsiatimi opakovaniami.“

Najradšej zo všetkého robí cviky na zadok a zadnú časť nôh. „Prednú časť a ramená už nemôžem,“ hovorí.

„Teraz mám ‚split 1+1‘: teda jeden deň cvičím a jeden mám oddych. Robím „HIIT“, teda 1,5 minúty kráčam a potom 30 sekúnd šprintujem. Trvá to šesť minút v rámci tréningu. Najskôr spravím tri silové cviky, nasleduje toto 6-minútové kardio a potom ďalšie tri cviky. To všetko tvorí jedno kolo a robím ho trikrát.“

„Mám pocit, že s fitnes trávim celý deň. Vo fitku som hodinu alebo aj dve, ak niekoho stretnem, cesta z domu mi trvá pol hodiny. Doma si potom varím, nepripravujem si totiž jedlo týždeň dopredu a ‚neškatuľkujem‘, ale najradšej mám stále čerstvé,“ vysvetľuje. Jedáva hlavne ryžu, kuracie prsia, zemiaky, vločky, zeleninu, ovocie, tvaroh, cottage cheese a ďalšie mliečne výrobky, tuky čerpá hlavne z orechov, mandlí, arašidového masla či avokáda. Používa aj výživové doplnky: napríklad proteín, aminokyseliny, vitamín C, multivitamín alebo pred súťažou spaľovač, niekedy aj kĺbovú výživu.

„Pripravujem sa aj na pózy, teraz mám 1,5 mesiaca pred súťažou približne hodinu pózingu denne, aby to pôsobilo sebavedome. Sem-tam trénujem aj úsmev, lebo na ten sa zabúda. Pred rozhodcom nemôže ísť z teba strach. Musíš prísť sebavedomo, že teraz som tu ja a nikto iný, ako mrška, so zdvihnutou hlavou, ale treba samozrejme pôsobiť príjemne, nie namyslene. Podstatná je aj aktivita mimo sezóny, na sociálnych sieťach ťa môžu sledovať dôležití ľudia.“

Mnohým ľuďom sa však svaly na ženách nepáčia. „Podľa mňa sú svaly pekné, ak sa to nepreháňa. Niektoré dievčatá, napr. v body fitnes už sú veľké, ale im sa to môže páčiť. Mne sa to páči a sledujem ich, ale nechcela by som tak vyzerať. Chcela by som zostať na bikini scéne, aj keď verím, že moja budúcnosť nie je len v súťažení a pri fitnes, chcem mať aj nejaký normálny príjem.“

Foto – archív Z. K.

Vzor dievčat

Skombinovať školu so športom však bolo pre Zuzku veľmi ťažké. Žije v Púchove, na bilingválne gymnázium však chodí do 80 kilometrov vzdialených Sučian.

„Nemohla som zostať v internáte, pretože na platničke by som varila dve hodiny a všetci tam majú pootvárané čokolády. S najlepšou kamarátkou som preto chodila dve hodiny do školy a ďalšie dve naspäť do Púchova. Po škole som išla na tréning, potom domov, učila som sa do druhej v noci a o piatej vstávala. Mala som tri hodiny spánku a fungovala som tak dva mesiace. Nemala som individuálny plán, a keď som sa vrátila napríklad po dvoch dňoch do školy, hneď mi dali päť testov na dopísanie.“

Preto chce teraz požiadať o individuálne štúdium. „Škola je pre mňa dôležitá a už nechcem ísť o úroveň nižšie.“

Uvažuje aj nad tým, že by neskôr išla študovať do Anglicka alebo do USA.

„Časom by som sa možno chcela dostať medzi ‚pro‘, ale ešte neviem, či by som sa tým chcela aj živiť. Veľmi ma fitnes baví, ale mám aj iné ambície. Mama je obchodníčka a mňa by tiež lákali veci ako podnikanie. Baví ma aj chémia, biológia, matematika, ale nie fyzika..“

Na Instagrame má momentálne 11-tisíc followerov a ľudia ju spoznávajú. Často jej píšu aj mladé dievčatá, ktoré chcú poradiť. „Priemerne tak šesť denne. Pýtajú sa napríklad, čo majú cvičiť, aby mali ploché brucho. Ja však brucho ani veľmi necvičím, zapájam ho pri iných partiách. Pýtajú sa ma všeličo, napríklad čo je proteín,“ smeje sa.

„Väčšinou neodpíšem hneď, ale poteší ma to a odpoviem tak po týždni, lebo som dosť zaneprázdnená. Vždy si však nájdem nejaký deň dve hodiny na Instagram a odpisujem, fanúšikov mám veľmi rada. Vo ‚fitku‘ si všímam, že niektoré dievčatá nemajú pri cvičení správnu techniku či polohu chrbta, sú prehnuté. Nemajú trénera, nikto im nikdy neporadil a môžu sa zraniť. Keď môžem, tak poradím, ale väčšinou mám tréning s trénerkou a vtedy sa koncentrujem na seba. Nevšímam si ostatných, sledujem, či to robím správne ja.“

🗳️ Ak chcete podporiť našu prácu pred druhým kolom volieb aj nad rámec predplatného, môžete to urobiť aj darom.🗳️

Máte pripomienku alebo ste našli chybu? Prosíme, napíšte na [email protected].

Považská Bystrica

Slovensko, Šport a pohyb

Teraz najčítanejšie