Denník N

Výzva budúcna III. – Emócie a vzťahy

Viete pomenovať všetky svoje pocity a emócie? Viete a ste ochotné ich vyjadriť? Komunikujete efektívne? Je tu priestor pre zlepšenie a je potreba tomu venovať našu pozornosť a usilovať o zmenu k lepšiemu.

Doporučená hudba: Thomas Bergersen – Colors of Love

Emócie sú komplexná téma. A i keď jednotlivé emócie a pocity sa prejavujú rovnako na základe klasického biologického fungovania ľudského tela, doteraz je ich chápanie a prežívanie vnímané ako niečo osobitné a subjektívne. Toto skreslenie emócií a pocitov je zrejme spôsobené odlišnosťou rozvinutia emocionálnej inteligencie. A taktiež rôznym stupňom ich potláčania či zľahčovania. V praxi teda nie všetky máme pojem pre danú emóciu či pocit, a všetky už sme zažili, že sme sa vo svojom emocionálnom stave a jeho prejavoch, nevedeli úplne zorientovať. Popracovanie na sebe v tejto oblasti môže byť pre nás veľkým prínosom.

Nejde o dokonalosť, ide o proces a úmysel.

Emócie a vzťahy

Práca s emóciami je založená na ich rozpoznaní, pochopení a zvládnutí. Pre každú emóciu a pocit v tele by sme mali mať pojem, vedieť si ich zaradiť do kontextu a objasniť si príčinu a reagovať na ňu spôsobom, ktorý je pre nás prospešný. V teórii veľmi jednoduchá vec, no nie?

Mne osobne sa páči prístup k emóciám, podľa ktorého sa emócie nedelia na pozitívne a negatívne, ale na príjemné a nepríjemné. I tie „negatívne“ totižto majú svoj účel a minimálne potenciál prínosu. A čo ak smerovali k negatívnemu výsledku? A čo je výsledok? Nie je to len bod v čase, ktorý sme vybrali na základe vlastného rozhodnutia? Pretože všetko ovplyvňuje či už priamo alebo nepriamo (prostredníctvom ovplyvnených prvkov) a v rôznej miere, naše živote i naďalej.

A rovnako i vzťahy nie sú o výsledku, ale o procese. Vzťahy sú príbehy, ktoré majú svoje svetlejšie a radostnejšie okamihy i tie, ktoré boli výzvou alebo proste nepríjemné. Vzťahy plynú a dejú sa v nich rôzne nepríjemnosti, láskavosti, podporovanie, odmietnutie, veľké sklamania ako i nádherné okamihy, na ktoré budeme spomínať na sklonku života.

Vzťahy a komunikácia

Komunikácia je zásadná, pretože umožňuje zmeniť okolnosti a smerovanie vzťahu ako procesu a množiny interakcií medzi 2 ľuďmi. Komunikácia je o dvoch ľuďoch a malo by to v nej byť poznať. Jednak ste jej súčasťou vy sami:

  • Hovorte sami za seba, buďte asertívne, používajte „ja …“ vyjadrenia a vyvarujte sa zaťahovaniu tretích strán
  • Svoje stanovisko odprezentujte jasne, úprimne a otvorene
  • To, čo hovoríte, formulujte pozitívne a zdôrazňujte prínos
  • Prijímajte a zohľadňujte svoje skutočné emócie
  • Ak chcete preberať tému, ktorá je pre vás náročná a vážna, upozornite na to druhú stranu

A potom je tu tá osoba, s ktorou hovoríte:

  • Počúvajte ju aktívne a uisťujte sa o vzájomnom porozumení parafrázovaním a pýtaním sa
  • Povzbudzujte ju k tomu, aby povedala viac, chváľte ju a dávajte jej komplimenty
  • Vystúpte z vlastných presvedčení a očakávaní (i pozitívnych)
  • Akceptujte cudzí postoj, i keď vám je to cudzie
  • Uľahčite im situáciu tým, že dáte prednosť empatii pred apatiou či aroganciou

Emócie, vzťahy a hranice:

To, že niektorí ľudia ešte nie sú pripravení na komunikáciu o určitej téme, či dávajú prednosť tomu, aby ich pozornosť smerovala niekam inam, sa deje často. A pomerne často v takýchto situáciách reagujeme neprimerane. Môžeme tiahnuť k agresivite alebo naopak k vyhýbaniu sa. A preto je potrebné, aby obe strany mali stanovené hranice a dbali na tom, aby neboli prekračované:

  • Vyhraďte sa voči správaniu, ktoré sa vám nepáči
  • Jednajte so súcitom, nie s hnevom
  • Neohovárajte druhých
  • Nedávajte ľuďom milión päť druhých šancí
  • Rešpektujte, keď vás niekto nechce anilen vidieť a zatajuje sa
  • Nenechávajte sebou manipulovať
  • Trvajte na svojich zásadách
  • Povedzte „NIE!“ fyzickému a sexuálnemu násiliu a nekonajte ho

Nezávisle od podoby však vždy môžeme trvať na tom, aby sme si z danej situácie odniesli pozitíva a ponaučenie. I keď to nie je ľahké.

Pracujme na svojich emocionálnych a komunikačných schopnostiach, zlepšujme naše vzťahy s ľuďmi, s ktorými o to stojíme a ukončujme tie, ktoré nás ťahajú dole.

Teraz najčítanejšie