Denník N

Potrebuje vaše telo probiotiká? Určite áno

probiotika

Keď sa povie baktéria, väčšinou si predstavíte niečo, čo ľudskému telu škodí. No nie je to tak. V našom tele sa nachádzajú aj „dobré“ baktérie. Medzi ne patria probiotiká, ktoré podporujú trávenie a zabezpečujú správne fungovanie tráviacej sústavy. Kedy a prečo používať probiotiká vo forme výživových doplnkov?

Čo sú probiotiká?

Probiotiká (probiotické baktérie) sú živé mikroorganizmy, veľmi prospešné pre zažívanie, pre rovnováhu črevnej mikroflóry a pre ochranu čriev pred škodlivými vplyvmi.

Podstatný význam majú probiotiká v tele pri podpore liečby a pri prevencii ochorení žalúdka a čriev. Ďalej zlepšujú trávenie, regulujú plynatosť, nadúvanie aj hnačky.

Plnia dôležitú úlohu pre podporu imunity, lebo znižujú riziko vzniku infekčných chorôb.

Prečo používať probiotiká?

Probiotiká sa v ľudskom tele vyskytujú úplne prirodzene. Problém môže vzniknúť pri nesprávnom stravovaní, pri jedení veľkého množstva polotovarov a fast foodu, pri nedostatku spánku, pri strese alebo pri užívaní antibiotík.

Vtedy sa môže narušiť rovnováha medzi dobrými a zlými baktériami v žalúdku a vznikajú ťažkosti, ako napríklad problémy s trávením.

Probiotiká ako doplnková liečba (oni samotné neliečia) sa používajú pri hnačke, zápche, zápalových a autoimunitných ochoreniach čriev, kvasinkovej infekcie v ústach alebo v pošve, pri ekzémoch, pri užívaní antibiotík.

uzivanie probiotik

Užívanie probiotík ako výživového doplnku sa odporúča pravidelne a preventívne. Sú vhodné pre všetky vekové kategórie a po doporučení vaším lekárom ich môžete užívať aj dlhodobo.

Zdroje probiotík v strave

Dobrým zdrojom probiotík sú potraviny vyrábané bakteriálnym kvasením.

Ak chcete svoj jedálniček obohatiť o probiotiká, zaraďte do stravy kefír, jogurty s obsahom živých kultúr, nepasterizovanú kyslú kapustu, jablčný ocot. Dobre urobíte, keď si zaobstaráte kimchi (kórejskú kvasenú zeleninu).

Probiotiká z lekárne

Ak pre doplnenie probiotík stavíte na výživové doplnky, v lekárňach vám ponúknu veľké množstvo druhov a foriem – od kvapiek, cez tablety až po kapsule.

Pri pozornom čítaní ich zloženia sa stretnete s viacerými kmeňmi baktérii s priaznivými účinkami. Tými najčastejšími sú:

– Laktobacily (Lactobacillus) – baktérie mliečneho kvasenia pre podporu trávenia a prevenciu hnačiek a zápalov,

– Bifidobaktérie (Bifidobacterium) – dopĺňajú účinky laktobacilov,

– Kvasinky – zvyšujú odolnosť tela pred cudzími baktériami,

– Enterobaktérie – dobre účinkujú pri užívaní antibiotík.

probiotika z lekarne

Pri užívaní probiotík rešpektujte dávkovanie a spôsob užívania, uvedené v informáciách na obale alebo v príbalovom letáku. Dodajte telu dobré baktérie, ktoré sa postarajú o pohodové trávenie.


Foto: elements.envato.com

Teraz najčítanejšie

etabletka logo

eTabletka

eTabletka online lekáreň

Predaj liekov, vitamínov, zdravej výživy, doplnkov stravy, kozmetiky, veterinárnych produktov. WEB: etabletka.sk

Tento blog je platený.