Denník N

Vitamín C – môžete sa predávkovať? Signály vám vyšlú črevá a obličky

vitamin c

Zvýšené dávky vitamínu C si naordinujeme zvyčajne v obdobiach, keď chceme podporiť imunitu a boj organizmu s baktériami a vírusmi. Keď to však s céčkom preženiete, môžu si to odniesť vaše črevá a obličky.

Prebytočný vitamín C

Isto viete, že vitamín C je vitamín rozpustný vo vode a jeho prebytočné množstvo sa z tela vylúči močom.

Céčko je dôležité pri tvorbe kolagénu, ako účinný antioxidant a tiež pri vstrebávaní železa v ľudskom tele. Prijímame ho zo stravy a potravín, ktoré ho obsahujú. Zaručeným spôsobom jeho doplnenia sú najrozmanitejšie výživové doplnky.

Práve zima je obdobím, kedy siahame po zvýšenej dávke vitamínu C, v snahe vyhnúť sa možným ochoreniam, prechladnutiu či chrípke.

Aj keď je predávkovanie týmto vitamínom nepravdepodobné, predsa sú situácie, keď to môžete s vitamínom C prehnať.

Odporúčaná denná dávka vitamínu C

Za normálnu dennú dávku sa u dospelého človeka považuje 100 – 120 mg vitamínu C.

Vyššiu dávku céčka by mali prijať ľudia počas choroby, pri vyššej psychickej a fyzickej záťaži, tehotné a dojčiace ženy, športovci, seniori a tiež fajčiari.

Horná hranica, pri ktorej môže mať vitamín C toxické účinky, je 2 000 mg alebo 2 g denne.

vitamin c strava

Vitamín C a žalúdočné problémy

Keď to s vitamínom C preženiete nad uvedenú hranicu, najčastejšie si to odnesie vaše trávenie. K bežným vedľajším účinkom patrí podráždenie tráviaceho traktu a hnačka.

Extrémne nežiaduce účinky môžu pri opakovaných striedaniach hnačky alebo vracania viesť k dehydratácii, únave, nízkemu výdaju moču a zníženiu krvného tlaku.

Vitamín C a obličky

Prebytočný vitamín C sa vylúči z tela močom ako telesný odpadový produkt, nazývaný oxalát. Keď je však oxalátu v tele veľa, môže sa viazať s minerálmi a vytvárať obličkové kamene.

Nadbytočné užívanie tabliet céčka sa spája práve s vyšším rizikom vzniku obličkových kameňov.

Predávkovanie vitamínom C je síce vzácny jav, no určite sa s telom riskovať neoplatí. Preto všetko s mierou – užívajte len odporúčané množstvo vitamínu C, aj ostatných vitamínov, ktoré vaše telo potrebuje.


Foto: elements.envato.com

Teraz najčítanejšie

etabletka logo

eTabletka

eTabletka online lekáreň

Predaj liekov, vitamínov, zdravej výživy, doplnkov stravy, kozmetiky, veterinárnych produktov. WEB: etabletka.sk

Tento blog je platený.