Kolektív, stres a počasie: Trojkombinácia, ktorá detskému zdraviu nemusí prospieť

Keďže imunita človeka sa po narodení vyvíja postupne, je imunita detí podstatne krehkejšia ako dospelých. V prvých mesiacoch života chránia dieťatko protilátky, ktoré dostalo od matky. Potom si postupne začína tvoriť vlastné protilátky a imunitu podľa toho, čomu je vystavované. Aj preto u malých detí choroba rýchlejšie prepukne a sú častejšie choré. Okrem slabšej imunity však do častej chorobnosti vstupujú aj 3 ďalšie faktory:

Kolektív: V detských kolektívoch sa infekcie šíria rýchlejšie. Deti zdieľajú hračky, sú v tesnom kontakte a nevedia dbať na hygienu (oblizujú si ruky, kašľú na seba a podobne).

Stres: Možno ho nevidíme, no aj dieťa môže mať stres. Nový detský kolektív, začiatok školy či udalosti v rodine – to všetko môže vplývať na stresový faktor, ktorý oslabuje imunitu.

Počasie: Výkyvy teplôt a chladné a premenlivé počasie je samo o sebe rizikom pre rozvoj ochorenia.

Väčšina rodičov sa na jeseň nevie zbaviť obáv z toho, ako bude ratolesť po chvíľke v škôlke opäť sopliť. Rozvoju choroby u dieťaťa síce nezabránite, no môžete ho do istej miery ovplyvniť. Ako dieťa ochrániť pred vznikom ďalšej choroby prípadne urýchliť jeho návrat späť do kolektívu?

1. Dbajte na poriadny spánok a oddych dieťaťa

Na začiatok je potrebné uvedomiť si, že unavený organizmus = oslabený organizmus. Dvojnásobne to platí u detí. Kvalitný spánok je preto jedným z predpokladov k tomu, aby bolo dieťa zdravé a plné sily. Počas spánku totiž organizmus regeneruje. Dokáže nie len načerpať potrebnú energiu a oddýchnuť si, no spúšťa rad vnútorných procesov, ktoré druhotne prispievajú k lepšej nálade a psychickému nastaveniu, vyššej miere energie, lepšej koncentrácii, rýchlejšej regenerácii a podobne. Je preto vhodné deťom zatrhnúť ponocovanie a dbať na pravidelný režim.

2. Pamätajte si, že pohyb je potrebný

Kým na jednej strane stojí oddych, na druhej je pohyb. Každé dieťa by malo mať počas dňa primeranú dávku pohybu, ideálne na čerstvom vzduchu. Pohybom sa nie len odreaguje a hodí za hlavu detské starosti, no navyše môže „nachytať“ nejaký ten vitamín D a znižuje sa u neho riziko vzniku civilizačných ochorení. Okrem toho, deti pohyb milujú a sú vďaka nemu príjemne unavené – takže si vybijú energiu a nebudú vám toľko „skákať po hlave“.

3. Strava, strava a ešte raz strava

Hovorí sa, že zdravie vychádza z vnútra. V tomto prípade to jednoznačne platí. Základom pre silnú imunitu a zdravý vývin detí stále ostáva správna a vyvážená strava. Rodiča si dnes stravovanie detí zjednodušujú polotovarmi a rôznymi snackmi. To je však chyba. Tieto potraviny sú nielenže ochudobnené o rôzne živiny, no môžu mať vyslovene škodlivé zloženie pre deti – vysoký obsah soli, nasýtených tukov či cukru. Takáto strava zvyšuje riziko obezity, cukrovky a neblaho vplýva na energiu dieťaťa aj jeho imunitu, keďže jeho organizmus neprijme potrebné vitamíny, stopové prvky a podobne.

Nepodávať, prípadne obmedziť, by ste mali to, čo deti častokrát pýtajú najviac: polotovary, vyprážané jedlá, spracované potraviny, sladkosti a sladené nápoje. Deťom to síce chutí, no sami si nedokážu uvedomiť, že im to môže škodiť. Vy ako rodič by ste mali byť ten, kto na stravu dieťaťa dohliadne.  

4. Nebojte sa výživových doplnkov

Výživové doplnky na posilnenie imunity sa deťom odporúča užívať najmä v obdobiach, ktoré môžu byť náročné pre ich psychickú či fyzickú stránku. Z fyzického hľadiska ide najmä o obdobie jesene a zimy, kedy v detských kolektívoch najviac „kolujú“ rôzne baktérie a vírusy. Na vysokej miere nákazlivosti sa podpisuje aj chladnejšie počasie.

Z psychického hľadiska sa treba zamerať najmä na obdobia, kedy dieťa môže z rôznych príčin prežívať stres – napríklad pri nástupe do školy, v čase zvýšených nárokov v škole, pri rozvode rodičov, narodení súrodenca a podobne. Ako sme si už totiž spomenuli, tieto udalosti deťom môžu spôsobovať stres, no a stres sám o sebe môže byť príčinou oslabenia imunitného systému.

Akými látkami podporíte detskú obranyschopnosť?

• Vitamín C pre deti: vplýva na posilňovanie imunity, pôsobí ako antioxidant, znižuje mieru únavy a vyčerpania.
• Vitamín D pre deti: dôležitý pre správny rast a vývoj dieťaťa, zdravý vývoj kostí a zubov, fungovanie imunity.
• Probiotiká pre deti: fungujúce črevá sú nevyhnutné pre silný imunitný systém.
• Betaglukány: jedny z najvyhľadávanejších stimulantov imunitného systému, podporujú funkciu imunitného systému, chránia bunky pred oxidačným stresom a pomáhajú pri rekonvalescencii.
• Kolostrum: pôsobí proti zápalom, pri rekonvalescencii a na celkovú podporu imunity.

Doplnky pre deti zväčša nájdete v lekárňach vo forme komplexných doplnkov, ako sú multivitamíny a multiminerály. Obsahujú aj ďalšie prospešné látky pre zdravý vývoj, podporu nervovej sústavy a podobne – napríklad B komplex, vápnik, zinok, vitamín E, železo, kyselinu listovú a iné. Zväčša sa vyrábajú v podobe cukríčkov alebo želatíniek – a teda sladkých dobrôt, ktoré si deti obľúbia a nebudú robiť „drahoty“ pri ich užívaní. Nebojte sa, väčšina z nich je sladených prírodne bez pridania rafinovaného cukru.

Výživové doplnky pre deti na posilnenie imunity nájdete aj v našej online lekárni. Kliknite na etabletka.sk a nechajte si doplnky doručiť už od 4. hodín po objednávke.

Viac informácií o posilňovaní imunity detí nájdete aj v našom článku: Ako pripraviť imunitu dieťaťa na návrat do školy či škôlky?