1. Rozhýbte trávenie pohybom na čerstvom vzduchu

Určite si poviete, že s plným bruchom je pohyb to posledné, na čo by ste mali chuť. Keď sa totiž prejete, vaše telo spotrebuje veľa energie na to, aby skonzumovanú potravu strávilo a vy sa začnete cítiť unavený, ospalý a túžite po zdriemnutí. Pokiaľ si ale hneď po najedení doprajete „šlofíka“, celý proces trávenia sa natiahne a vám môže byť ťažko od žalúdka ešte dlhšiu dobu.

Riešením je práve pohyb. Keď telo trošku rozhýbete, dostane impulz, aby začalo tráviť a vám sa uľaví oveľa rýchlejšie. Pod „pohybom“ samozrejme nemyslíme skákanie na trampolíne, ale napríklad príjemnú prechádzku zimnou krajinou. Zvoľte pokojné tempo, neponáhľajte sa a skúste sa napríklad pokochať vaším okolím. Nielenže uľavíte svojej mysli, ale aj svojmu bruchu.

2. Využite pomoc priamo z vašej kuchyne

Už naše staré mamy poznali domáce lieky na plné brucho a ťažobu, ktorá nie a nie odísť. Jedným z nich je napríklad obyčajná minerálna voda. Ak ste sa prejedli a nemáte možnosť vybehnúť na prechádzku, dajte si pohár minerálky.

3. Čaj na trávenie

Šálka bylinkového čaju vás príjemne zahreje a navyše vám môže pomôcť upokojiť žalúdok a „nakopnúť trávenie“. Vyskúšajte napríklad čaj z:

• mäty priepornej: Listy mäty sa už dlhé roky používajú na podporu trávenia, chuti do jedla a pri tráviacich ťažkostiach. Mäta pôsobí proti nadúvaniu, zvracaniu, uvoľňuje kŕče a má tiež antiseptické účinky.
• rumančeka kamilkového: Už od staroveku ho ľudia používajú pri poruchách trávenia, žalúdočných kŕčoch, plynatosti či kolikách. Navyše, rumanček je tiež známy svojimi silnými protizápalovými vlastnosťami.
• paliny pravej: obsahuje horčiny zlepšujúce trávenie a podporujúce tvorbu a vylučovanie tráviacich štiav a žlče.
• zázvoru: zázvor pomáha stimulovať tvorbu slín, žalúdočnej šťavy a žlče, vďaka čomu podporuje trávenie a chuť do jedla. Používa sa pri kolikách, zmierňuje kŕče, potláča nevoľnosť a pocit na zvracanie.

4. Lieky na trávenie a tráviace ťažkosti

Ak nič z vyššie spomenutého nezaberá, nastal čas siahnuť po voľnopredajných liekoch na podporu trávenia, prípadne zmiernenie tráviacich ťažkostí. Zväčša obsahujú veľmi účinné tráviace enzýmy. V kamenných aj online lekárňach nájdete množstvo doplnkov, ktoré si poradia s ťažobou, nadúvaním, pálením záhy, hnačkou i zvracaním. Skvelou pomôckou sú tiež probiotiká a tráviace enzýmy. Tie sa starajú o hladký priebeh tráviaceho procesu.

Ak chcete vedieť, aké lieky vám pomôžu po prejedení, prečítajte si náš článok na túto tému: Prvá pomoc po prejedení, čo vám pomôže?

5. Vyprošťovák – keď ťažoba nie je len z jedla

Buďme k sebe úprimní – ťažoba na žalúdku nesúvisí vždy len s jedlom. Ako to už chodí, k dobrému jedlu, spoločnosti a vianočnej atmosfére sa pridá aj pohárik nejakého toho punču či iného alkoholu. Zatiaľ čo jeden pohárik môže tráveniu pomôcť, v prípade, že to s alkoholom preženiete, nastúpi nepríjemná ťažoba na žalúdku a na druhý deň poriadna opica.

Pre tento prípad by ste mali mať doma starý dobrý „vyprošťovák“. Kúpiť si môžete už buď pripravené šumivé tablety, alebo si vlastný vyprošťovák pripraviť sami doma z domácich zásob. Pomôže šumivé magnézium, prípadne vyššie spomínaný roztok sódy bikarbóny. Spolu s domácim vyprošťovákom môžete užiť minerály, napríklad horčík, draslík či vitamíny skupiny B, ktoré vám pomôžu opäť sa postaviť na nohy.

Veríme, že vám naše tipy pomôžu úspešne bojovať a zvíťaziť nad vianočným prejedením – hoci určite sa zhodneme, že ideálne by bolo, keby nás trávenie netrápilo vôbec. Ak vám dochádzajú zásoby prvej pomoci pri prejedení, pozrite si ponuku čajov, liekov i doplnkov na etabletka.sk a nechajte si doručiť objednávku expresne priamo až k vám domov.

Zdroj titulnej foto: www.freepik.com