A naponta csupán 4-5 órát alvó férfiaknak a tesztoszteronszintje a tőlük 10 évvel idősebb férfiakéhoz hasonló. „Ebből a szempontból nézve a férfiak a nem elegendő alvás miatt 10 évet öregednek” – mondta egy TED előadás során Matthew Walker idegtudós, alvásszakértő és a Miért alszunk? könyv szerzője.

Egy, a kamaszok alvására irányuló kutatás szerint az iskolai kötelességek és a házi feladat az, ami aggasztja a gyerekeket, ez az, ami miatt alvászavaraik vannak, mondja Michaela Kostičová orvos. „Sokan számolnak be arról, hogy sok a házi feladatuk, sokat kell tanulniuk. Esténként csinálják, mert napközben nem érkeznek a különböző szakkörök miatt” – teszi hozzá.

„Az alváshiány vagy a rossz minőségű alvás hatással van a mentális egészségre” – mondja Michaela Kostičová orvos. A keveset alvó gyerekeknek az érzelemszabályozás területén vannak zavaraik, de abban is, hogy kevésbé tud koncentrálni, hajlamosabb lesz az agresszióra, idegesebb, ingerlékenyebb lesz.

Nem alszanak annyit a kamaszok, amennyit kellene – mondja Michaela Kostičová orvos. Az alvásra irányuló kutatás eredményei szerint a kor emelkedésével a gyerekek egyre kevesebbet alszanak – a tizenöt évesek alszanak a legkevesebb ideig az ajánlottból. Az ajánlott időtartam 8 óra, a tizenegy éves gyerekek esetében 9 óra.