Najnovšie z témy: Radíme športovcom
Menštruácia nezhoršuje športový výkon, jeden ideálny tréning s ohľadom na cyklus neexistuje, hovorí kondičná trénerka Romana Kiapešová. „Sama som mala osem rokov nepravidelný cyklus, bola som pretrénovaná. Dnes viem, že to bolo zlé,“ vraví.
Cvičenie seniorov je aj o sebestačnej starobe, vraví tréner Tomáš Mihalík v knihe Pohyb je liek. „Ak si človek po sedemdesiatke zlomí pri vynášaní smetí stehennú kosť, priemerne umrie do pol roka na sprievodné choroby. Ak by však vďaka cvičeniu mal lepšie reflexy, pádu by sa mohol vyhnúť.“
Diéta 30-30-30 sa na internete stala virálnou, zaujala aj expertov, ktorí hovoria, že pri chudnutí môže pomôcť, má však limity. Jej základom je vyšší príjem bielkovín v ranných hodinách spojený s nenáročnou fyzickou aktivitou, výzvou je dlhodobá udržateľnosť.
Hoci Michal Drdúl študoval farmáciu, neuvedomil si, čo spôsobujú energetické nápoje. „Raz mi bolo tak zle, že som zvažoval privolanie sanitky. Keď som ich počas učenia na skúšku pil v noci, raz som si musel ísť o štvrtej zabehať,“ hovorí dnes už veľký odporca takýchto nápojov.
Energetické nápoje pijeme, aby sme podali lepší výkon, než na aký sa cítime; zdá sa mi to postavené na hlavu, vraví výživový expert Martin Čupka. „Sú ako náplasť na otvorenú zlomeninu. Na chvíľu to pomôže, pretože nevidím, ako krvácam alebo ako mi trčí kosť zo zlomeniny, ale v skutočnosti to nič nevyrieši,“ vraví ďalší expert Michal Drdúl.
Chodia mi sem aj 12-roční, to je na prokurátora, trénerov neznalosť neospravedlňuje, vraví silový a kondičný špecialista Tomáš Mihalík v ukážke z knihy Pohyb je liek. „Skáču sto skokov, behajú do kopcov, posilňujú, čo netreba, päť hodín denne hrajú, majú dvojfázové tréningy šesťkrát do týždňa. A tak ďalej.“