Veľké zlepšenie ženského maratónskeho svetového rekordu prináša aj výrazný posun v oblasti bežeckej obuvi. Tigist Assefová prekonala rekord o viac než dve minúty v „najľahších maratónkach na svete”, ktoré sú jednorazové a stoja 500 eur. Etiópčanka v roku 2016 vyhrala beh na 800 metrov v Šamoríne a mala byť hviezdou stredných tratí. Lenže o pár týždňov sa jej karéra zmenila.

Adidas uviedol na trh topánky, v ktorých etiópska bežkyňa Tigist Assefová prekonala svetový rekord v maratóne. Cena modelu Adizero Adios Pro Evo 1 na Slovensku je 500 eur, topánky sú navrhnuté iba na ubehnutie jedného maratónu.

Sacharidy na pár dní vynecháme, od stredy ich príjem zvýšime. Vyhneme sa behu, vláknine aj rýchlemu úvodu, dôležitá je hydratácia a spánok, hovoria najlepší slovenskí maratónci. V ankete opisujú diétu týždeň pred štartom v Košiciach, hovoria o tréningu, občerstvovaní aj o taktike na trati.

Ak pri chôdzi cítite bolesť či diskomfort, skúste 20-sekundový test, radí pohybový terapeut Viktor Oliva. „Postavte sa na jednu nohu a sledujte, či panvu dokážete držať symetricky alebo sa nakloní smerom hore či dole,“ opisuje. Veľa času pri chôdzi strávime na jednej nohe, preto je dôležitá sila a kondícia svalov v oblasti bedrového kĺbu, panvy, stredu tela a stehien.

Cítite bolesť v oblasti chrbta pri chôdzi? Problém môže byť inde, vraví pohybový terapeut Viktor Oliva. „Existuje mnoho príčin, patrí k nim aj predsunutá hlava dopredu či stuhnutá oblasť panvy. Bolesť je skvelým varovným signálom, že časom sa môže niečo poškodiť alebo zničiť, ak nič nezmeníme,“ vraví.

Bežci by sa mali zmieriť s tým, že neexistuje obuv, ktorá ich stopercentne ochráni pred zranením, zhodujú sa odborníci. Pomáha však prevencia, napríklad včasná výmena opotrebovanej obuvi. Odporúčajú aj obmieňanie topánok medzi tréningami; obuv sa dlhšie „regeneruje” a chodidlo zapojí iné mikrosvaly.