Trápi vás migréna? Hýbte sa. Pri migréne sa mnoho pacientov sťažuje na stuhnutú šiju a zhoršenie bolestí pri rotácii hlavy. „Zablokovaná a stuhnutá krčná chrbtica môže byť príčinou bolestí hlavy a ojedinele môže migrenózny záchvat aj vyprovokovať,“ vysvetľuje neurológ František Jurčaga.

Fyzická aktivita výrazne zhoršuje bolesť hlavy pri ataku migrény, upozorňuje neurológ František Jurčaga. Napriek tomu je v období medzi atakmi cvičenie prospešné a žiaduce, najmä ako spôsob odbúrania stresu. Ten je známy ako jeden z hlavných spúšťačov záchvatu.

V článku o obezite a nadváhe sme opravili dve chyby, ktoré sa týkali výskytu obezity a nadváhy na Slovensku a výpočtu tepovej frekvencie. Orientačný výpočet maximálnej tepovej frekvencie pre mužov je 220 mínus vek, pre ženy 226 mínus vek. Aktivita so strednou intenzitou, napríklad rýchla chôdza, dosahuje tepovú frekvenciu 40 až 60 % maximálnej tepovej frekvencie. Pre zdravého muža vo veku 40 rokov ide o 72 až 108 úderov srdca za minútu.

Aby bol mozog zdravý, vyhýbajte sa opakovaným nárazom hlavy, cvičte a vymýšľajte rozprávky, radí britský neurochirurg Henry Marsh. Podľa neho aj menšie zranenia hlavy spôsobujú poškodenia, vyzdvihuje najmä duševnú mozgovú aktivitu. Marsh sa preslávil aj vďaka knihám, v ktorých píše o svojich skúsenostiach. (guardian)

Nadváhu alebo obezitu má takmer 70 percent Slovákov a 60 percent Sloveniek. Najťažší stupeň obezity má asi jedno percento obyvateľov a patril k nim aj Igor Bartho, ktorý schudol 54 kilogramov tuku. „Uvedomil som si, že ak by to takto pokračovalo, dlho tu už nebudem. Pre mňa to bola otázka života a smrti.“ Odborníci z SAV opisujú, ako mu upravili jedálny lístok a pohybovú aktivitu.

Kvalitnejší a zdravší život neposkytuje žiadna redukčná diéta, treba aj fyzickú aktivitu, vraví lekárka Barbara Ukropcová z SAV. „Keď človek chudne bez toho, aby sa viac hýbal, stráca svalovú hmotu a spomaľuje sa jeho metabolizmus.“ V takom prípade hrozí jojo efekt, ak osoba zvýši kalorický príjem. Okrem toho cvičenie zvyšuje fyzickú zdatnosť.