Týždeň v zdraví

Každý utorok v prinášame najdôležitejšie informácie o zdraví, prevencii ochorení, ale aj praktické rady, ako sa pohybovať v slovenskom zdravotníctve a ako dostať to, na čo máte nárok. Newsfilter Týždeň v zdraví píšu pre Denník N lekári Tomáš Havran a Marek Karman, ktorí pripravujú newsletter Od môjho lekára.

Až 15 či 20 percent prípadov rakoviny pľúc sa vyskytuje u nefajčiarov, píše Týždeň v zdraví. Problémom je aj neskorá diagnostika ako dôsledok kľúčového mýtu o rakovine pľúc ako chorobe fajčiarov.

Odborníci vysvetľujú, prečo po červenom víne bolí hlava. Vo väčšine prípadov sa bolesť objaví o 30 minút až 3 hodiny po vypití jedného alebo dvoch pohárov červeného vína, dôvodom je jedna zo zložiek nápoja.

Každý desiaty človek na planéte má cukrovku a očakáva sa, že počet pacientov bude rásť. Medzi príznaky patrí pocit veľkého smädu či rozmazané videnie. Odborníci zhŕňajú, aké príznaky by vás mali upozorniť, že môžete mať cukrovku aj vy.

Ak chcete benefity meditácie, potrebujete si z nej vytvoriť návyk. „Nejde len o to naučiť sa postup, ale aj aplikovať ho pravidelne a každodennou praxou si vytvoriť pozitívny návyk,“ píšu odborníci.

Syndróm dráždivého čreva dokáže významne znížiť kvalitu života. Ide o jednu z najčastejších porúch v gastroenterológii a postihuje 7 až 21 % populácie. Odborníci opisujú, ako zistíte, že ním trpíte.

Niektoré génové mutácie môžu vzniknúť aj vplyvom vonkajších faktorov, napríklad vystavením cigaretovému dymu. Genetika dnes cieli na zlepšenie čo najširšieho spektra aspektov ľudského života. Genetické inžinierstvo smeruje k poskytovaniu celého radu výhod, zahŕňajúcich aj prevenciu ochorení.

Už 20-minútové cvičenie dokáže znížiť nepriaznivý dosah dlhého sedenia. U ľudí cvičiacich menej než 22 minút denne bolo sedenie dlhšie ako 12 hodín spojené so zvýšeným rizikom úmrtia o 38 % v porovnaní s tými, čo sedeli denne 8 hodín.

Fruktóza umelo pridaná do potravín prispieva k vzniku obezity. „Jediná látka – fruktóza – môže byť zodpovedná za riadenie všetkých doposiaľ poznaných modelov nezdravého prírastku hmotnosti,“ píšu odborníci.

Nový diagnostický test karcinómu ovária má vysokú, až 91-percentnú úspešnosť, možný prielom sa podaril vedcom z univerzity v Kalifornii. Tento typ rakoviny vaječníkov býva často diagnostikovaný až v neskorom štádiu a ide o najsmrteľnejšiu gynekologickú rakovinu. Najvyšší výskyt ochorenia je v strednej a vo východnej Európe.

Ultraspracované potraviny sú vysoko návykové, potvrdili vedci. Ide o potraviny s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov či pridaných tukov, ako sú sladkosti a slané potraviny. „Vedecké dôkazy o ich návykovosti publikované tento mesiac sú nepriestrelné,“ píšu lekári v Týždni v zdraví.

Približne 27 % ľudí počas svojho života zažije vodu v kolene, nejde však o závažný či život ohrozujúci stav, tvrdia odborníci. Nemali by sme ho však ani podceňovať, a ak pociťujeme niektoré z príznakov, je čas navštíviť lekára.

Ak chcete byť zdraví a dožiť sa bez zdravotných komplikácií vysokého veku, vyhýbajte sa pitiu alkoholu, ako sa len dá, radia odborníci. Alkohol má devastačné účinky na zdravie vrátane toho kardiovaskulárneho.

Kofeín posunul pokojové a aktívne fázy v porovnaní s bežným denným rytmom až o dve hodiny. Vedci dokázali, že chronické užívanie má výrazné účinky na načasovanie a neurovaskulárne vlastnosti bdelého stavu.

Zvyšujú ultraspracované potraviny a sladidlá riziko depresie? Týždeň v zdraví vysvetľuje, že ideálne pre zdravie je nekonzumovať ultraspracované potraviny vrátane umelých sladidiel a sladených nápojov.

Melatonín sa môže podieľať na podpore tvorby dlhodobej pamäti na rozpoznávanie objektov, naznačuje tohtoročná japonská štúdia na laboratórnych myšiach. Už viac než 100 rokov sa predpokladá, že spánok zohráva úlohu pri uchovávaní pamäti.

Mnohí z ľudí, ktorí sa usilujú žiť zdravo, možno zostali po preventívke prekvapení, keď im cholesterol „vyskočil“ nad normálnu hladinu. Okrem takzvaných „zlých“ tukov však môžu podľa vedcov zvyšovať hladinu cholesterolu napríklad aj genetické faktory a niektoré ochorenia, nezvládanie nadmerného stresu, sedavý spôsob života či lieky.

Prečo mnohých zložil vírus covidu do postele, niektorí dokonca bojovali o život, ale iní mali takmer bezpríznakový priebeh? Podľa vedcov z Kalifornskej univerzity majú tí s úplne bezpríznakovým priebehom špeciálnu genetickú výbavu, ktorá im pomáha účinne vírus eliminovať. Ich telo tak považovalo covid za niektorý z bežných sezónnych vírusov.

Venovať čas sociálnym sieťam na úkor bežného fungovania v reálnom svete má preukázateľne negatívne vplyvy. Za ostatných 10 rokov pomerne rozsiahly vedecký výskum tiež potvrdzuje, že aktivita na sociálnych médiách je cestou k správaniu súvisiacemu s neverou.

Prinášame 17 nutričných tipov, ktoré pomáhajú dlhovekosti. Jedzte dúhu – rôznu farebnú, čerstvú zeleninu a ovocie, tiež celé zrná a orechy. Dbajte na to, aby bolo každé jedlo aj zdrojom bielkovín.

Príznakmi vyhorenia sú pretrvávajúce sťažnosti na zvýšenú únavu po duševnej námahe alebo po minimálnom úsilí. A aspoň štyri z týchto príznakov: nespavosť, kognitívne deficity, bolesť, búšenie srdca, gastroenterologické problémy, citlivosť na zvuk a svetlo. Týždeň v zdraví píše, aké príznaky sledovať a čo robiť, aby ste sa syndrómu vyhorenia vyhli.

Rozsiahla štúdia, ktorú realizovali na amerických veteránoch a veteránkach, identifikovala osem zdravých návykov, ktoré môžu predĺžiť život o viac ako 20 rokov. Podmienkou je, aby si ich človek osvojil už pred 40. rokom života. Najvyšší negatívny vplyv na dĺžku života mali nízka fyzická aktivita, užívanie opiátov a fajčenie. Viac sa dočítate v novom vydaní Týždňa v zdraví.

Odborníci vysvetľujú, ako zistiť, či je váš opaľovací krém po záruke. „Zvyčajne veľmi nevonia, má divnú, nie veľmi bielu farbu a zmenenú konzistenciu: namiesto vláčneho alebo hustejšieho mliečka sa podobá skôr na bryndzu alebo má v sebe dokonca pevné čiastočky,“ píšu.

Globálne trpí depresiou približne 280 miliónov ľudí všetkých vekových kategórií, táto diagnóza patrí k hlavným dôvodom invalidizácií, upozorňujú odborníci. Neliečená depresia vedie aj k sociálnej izolácii, prehlbujú sa pocity bezmocnosti, zraniteľnosti, bezcennosti a viny.

Ak sa spálite na slnku, vyhnite sa nesprávnym „domácim receptom“. Nepoužívajte maslo ani vazelínu, vyhnite sa aj aplikácii ľadu alebo ľadových obkladov, radia odborníci. Pomôcť môže jogurt, kyslé mlieko, smotana alebo studený obklad z uvareného, vychladeného čierneho alebo zeleného čaju.

Odborníci radia, ktoré potraviny znižujú kardiovaskulárne riziko. Denne odporúčajú zjesť päť porcií ovocia a zeleniny, porciu orechov a dve porcie plnotučného mlieka. Týždenne by sme mali do jedálnička zaradiť aj 3 až 4 porcie strukovín a dve až tri porcie rýb.

Manická aj depresívna epizóda môžu trvať dni až týždne. Bipolárne poruchy patria medzi poruchy nálady a ide o komplexné stavy duševného zdravia, ktoré ovplyvňujú nielen náladu, ale aj energiu a každodenné fungovanie.

Dlhé sedenie zvyšuje riziko diabetu 2. typu, kardiovaskulárnych ochorení aj niektorých typov onkologických ochorení. V kalkulačke času sedenia môžete zistiť, aké riziko vám následkom sedenia hrozí.

Odborníci vysvetľujú, prečo by mali plakať aj chlapi. Plač je pre naše telo katarzný, pomáha sa vyrovnávať s pocitmi smútku či bolesti, násobí aj pocity radosti a šťastia.

Elektrokonvulzívnej terapie, ktorú mnohí poznajú pod až pejoratívnym názvom „elektrošoky“, sa netreba báť, hovoria odborníci. Napriek tomu, že bola prvýkrát použitá v roku 1934 a stále nemáme všeobecne akceptovanú teóriu vysvetľujúcu mechanizmus jej účinku, vieme, že funguje.

Odborníci vysvetľujú, či môže infarkt urýchliť nástup demencie. Ak nechceme dostať infarkt a ak ho aj dostaneme a prežijeme a nechceme po pár rokoch prichádzať o kognitívne funkcie, mali by sme zdravšie žiť. Prevencia akútneho infarktu myokardu je aj prevenciou demencie.

ADHD môže mať viacero podôb a jeho prejavy sú pomerne rozmanité, čo vyplýva najmä z nezrelého a vyvíjajúceho sa centrálneho nervového systému malých detí, píše Týždeň v zdraví. ADHD mohol mať aj Leonardo da Vinci, akurát, že pred 500 rokmi mu ho nemal kto diagnostikovať.

Hoci nemôžeme povedať, že sa dá z cukrovky 2. typu vyliečiť, existuje viacero stratégií, ako má diabetik viesť svoj životný štýl smerom k remisii cukrovky. Týždeň v zdraví opisuje aj celý proces operácie kolenného kĺbu a toho, čo vás po nej čaká. Operáciou sa totiž liečba nekončí, ale začína.

Odborníci vysvetľujú, čo spája stres a vypadávanie vlasov. Nadmernému či chronickému stresu môžeme podľa vedcov pripísať určitý, z viacerých pohľadov aj pomerne významný podiel na nadmernom vypadávaní vlasov.

Parkinsonova choroba súvisí s nízkou hladinou dopamínu v mozgu a s odumieraním nervových buniek. Môže sa začínať nenápadne. Odborníci opisujú príznaky tejto choroby.

Odborníci vysvetľujú, ako si doma urobiť samovyšetrenie prsníka. Nie každá hrčka na prsníku znamená rakovinu, lekára však treba navštíviť.

Malígny melanóm kože patrí k najzhubnejším a najagresívnejším nádorom, pretože rýchlo metastázuje do ďalších častí tela. Je teda životne dôležité zachytiť ho včas a nasadiť adekvátnu liečbu. V novom vydaní Týždňa v zdraví sa dočítate o spôsoboch prevencie aj o varovných príznakoch, pri ktorých treba vyhľadať kožného lekára.

Chronický stres môže viesť aj k chronickej bolesti chrbta. Podľa prierezovej štúdie publikovanej v roku 2021 v časopise Nature bol silný stres spojený s 2,8-násobným zvýšením rizika chronickej bolesti dolnej časti chrbta.

Odborníci vysvetľujú, kedy je správny čas ísť do postele a kedy z nej vstávať. V záujme toho, aby sme spali zdravo, treba poznať základné parametre spánku a ustriehnuť si aj ich dodržiavanie – primeranú dĺžku, pravidelnosť aj konzistenciu. Aby spánok splnil svoj účel, mal by byť neprerušovaný.

Žiadny vedecký výskum nepotvrdil kauzálny vzťah konzumácie pikantných jedál a vzniku vredov. Odborníci však odporúčajú všetkým, ktorí už majú vredy diagnostikované, aby sa vyhýbali štipľavým pokrmom, pretože vred je otvorená rana a netreba ho dráždiť.

Priateľstvo má pozitívny vplyv na duševné zdravie, môže zvyšovať fyzickú kondíciu a zároveň eliminovať stres, tvrdia vedci, ktorí skúmali vplyv skupinových kurzov fitnesu na stres a kvalitu života študentov medicíny.

Tourettov syndróm je diagnóza, ktorá je mnohým na smiech, život s týmto ochorením je však náročný. Odborníci predpokladajú, že diagnóza je dedičná. Ďalšou teóriou je, že sa na nej môžu podieľať infekcie prekonané v detstve a aktivovaný imunitný stav.

Nová štúdia dala po prvý raz do súvislosti nekvalitu spánku a kardiovaskulárne zdravie. Ľudia, ktorí v noci chrápu a zažívajú spánkové apnoe, budú v budúcnosti najviac ohrození zhoršením kardiovaskulárneho zdravia v porovnaní s tými, ktorí majú zdravý alebo priemerný spánok.

Odborníci vysvetľujú, aký je život s obsedantno-kompulzívnou poruchou. Ľudia trpiaci touto poruchou sa trápia, pretože si myslia a robia to, čo nechcú, nemajú nad tým žiadnu kontrolu a sú proti tomu absolútne bezmocní.

Pravidelná konzumácia tmavej čokolády a potravín a nápojov s obsahom kakaa môže prinášať benefity kardiovaskulárnemu systému. Viacero vedeckých štúdií potvrdilo pozitívne účinky na krvný tlak, inzulínovú rezistenciu, funkciu ciev aj krvných doštičiek.

Týždeň v zdraví vysvetľuje, či existuje závislosť od sexu. „Ak sa na kompletné spektrum príznakov pozrieme pozornejšie, vidíme, že majú jednoznačne bližšie k závislostiam ako ku kompulzívnym poruchám a nápadne pripomínajú behaviorálne závislosti. Teda tie nelátkové, napríklad patologické hráčstvo či závislosť od počítačových hier.“

Žiadna forma užívania tabaku nie je zdravá, aj žuvanie spôsobuje rakovinu, píše Týždeň v zdraví. „A nesmieme zabúdať ani na to, že aj žuvací tabak obsahuje stimulant, ktorý spôsobuje závislosť – nikotín.“

Pribudol ďalší vedecký dôkaz, že pohyb pomáha znižovať riziko stareckej demencie. Odborníci tvrdia, že treba zvýšiť denný limit krokov, ideálne na viac než 4050.

Týždeň v zdraví analyzuje, či vieme, čo je ľudské vedomie. Čerstvá štúdia publikovaná v Nature Communications rieši funkčnú geometriu mozgovej kôry, kódujúcu dimenzie vedomia. Veľmi zjednodušene: prepojenia nie sú „2D“ medzi jednotlivými funkčne oddelenými oblasťami či sieťami mozgu, ale celé to funguje vo viacerých „3D“ dimenziách.

Odborníci vysvetľujú, ako sa stravovať počas chrípky: Kľúčová je hydratácia, pomáha konzumovať vývary a polievky. Vyhnúť sa okrem alkoholu a kofeínu treba mliečnym výrobkom, všetkým ťažkým a aj prehnane koreneným jedlám a cukru.

Vidíte poletujúce mušky alebo pavučinky? Nemusia to byť halucinácie. Týždeň v zdraví vysvetľuje, že tento špecifický problém môže byť spôsobený zákalmi v sklovci. Nemusíte však mať obavy, nemáte vidiny a nie je to ani signál straty zraku.