Intenzívny beh je najefektívnejšou prevenciou proti rakovine, tvrdí tím vedcov z Izraela na základe nového výskumu. Ten prebiehal na myšiach aj na ľuďoch a odborníci zistili, že intenzívna aeróbna aktivita znížila riziko vzniku metastatických nádorov. Pokles môže byť až o 72 percent.

Zvládli by elitní futbalisti maratón? Ak áno, zrejme by súperili s rekreačnými bežcami, píše newsletter Výklus. Na základe štúdie, v ktorej testovali vytrvalosť hráčov z bundesligy, je možné odhadnúť aj výsledný čas na maratóne. Faktom však je, že futbalisti maratónsku výdrž nepotrebujú.

Kenský vytrvalec Keneth Kiprop Renju dostal za doping 5-ročný dištanc. 26-ročnému atlétovi našli vo vzorke stopy po užití zakázaného steroidu metasterón. Renju vyhral v apríli polmaratón v Prahe, v máji na rovnakej trati zvíťazil v Lisabone, ale všetky jeho výsledky od 20. marca tohto roka anulujú. (athletics)

Eliud Kipchoge vo veľkom rozhovore radí, ako byť lepším športovcom aj človekom. Najlepší maratónec histórie hovorí, že nám chýba vitamín N – schopnosť hovoriť nie. Vysvetľuje tiež, ako vydržal dlhé roky bez vážnych zranení, aj to, prečo bude po kariére ešte viac zaneprázdnený ako dnes.

Pri únave z nedostatku spánku nám pomôže športová aktivita, vysvetľuje športový vedec Milan Sedliak. „Ak je dostatočne náročná a intenzívna, vyplaví sa adrenalín, ktorý na určitý čas oddiali pocity ospalosti.“ Prechádzka preto nemusí stačiť.

Ste nevyspatý a chcete športovať? Dôležité je načasovanie, tvrdí nová štúdia. Odporúča trénovať ráno, prípadne čo najskôr po prebudení. „Štandardne je však výkon v ranných hodinách o 5 až 10 percent horší,“ upozorňuje športový vedec Milan Sedliak.

Ťažím z toho, ako dobre som bol od dieťaťa atleticky vedený, hovorí v rozhovore lekár a bežec Peter Ďurec. „Tréner dbal na správnu techniku, k dlhým tratiam som prešiel postupne. Beh je len jeden. Ak dokážete zabehnúť dobrú desiatku, zvládnete aj dobrý polmaratón. K dobrej desiatke zase potrebujete dobrú päťtisícku.“

Beh po asfalte nemusí byť problémom, nie však pre deti, tie by sa mu mali vyhýbať, radí ortopéd a bežec Peter Ďurec. Vysvetľuje tiež, prečo je takmer nemožné vyhnúť sa artróze, v čom beh a cyklistika pomáhajú a v čom škodia, a rozpráva aj o tom, ako veľmi kĺbom ubližuje obezita.

Rekreačný beh kolená neničí, naopak, sú silnejšie a chrupavka je odolnejšia, tvrdia vedci. Keď oskenovali kolenné kĺby amatérov, ktorí začali prípravu na maratón, všimli si náznaky poškodenia, ktoré sa pravidelným tréningom zmenšili. O výhodách behu pre kolená preto hovoria „sebavedome a s istotou“, napriek tomu sú ľudia, ktorým beh neodporúčajú.

Pred očami Hitlera pomohol súperovi tmavej pleti, a keď s ním prehral, vyjadril mu podporu. Nemecký skokan do diaľky Luz Long sa na olympiáde 1936 v Berlíne zastal legendárneho Američana Jessa Owensa a silné gesto ho stálo život. Jeho striebornú medailu teraz vydražili za 488-tisíc dolárov.

Reportér Peter Kováč o svojom dvojčati Michalovi: „Dlhé roky som trénoval bez systému a tak trochu emocionálne. S presvedčením, že motto ,no pain, no gain‘ musí fungovať. Porovnanie s Michalom mi dnes ukazuje, že som sa mýlil.“ Michal sa za päť rokov dostal medzi slovenskú bežeckú špičku a na maratóne v Košiciach bol druhým najlepším Slovákom.

Sme jednovaječné dvojčatá, on behá o 9 rokov kratšie, no je lepší vytrvalec, píše reportér Peter Kováč o bratovi Michalovi, ktorý bol na maratóne v Košiciach druhým najlepším Slovákom. Michal v rozhovore vysvetľuje, ako musel schudnúť a čo všetko urobil, aby sa za päť rokov dostal medzi slovenskú špičku. „Kľúčové boli ,sedliacke‘ tréningy,“ hovorí.

Najlepší triatlonista sveta rozpráva, prečo sú Nóri takí úspešní športovci. Deti nemôžu pretekať, aj keď on po tom túžil, spomína si Gustav Iden, ktorý v nedeľu na Havaji vyhral majstrovstvá sveta v dlhom triatlone. Preteky Ironman vyhral aj vďaka rekordne rýchlemu maratónu, ktorý zvládol za 2:36 h, pri teplote 34 stupňov Celzia, pri vysokej vlhkosti a vetre.

Po štyridsiatke spomaľujeme, odborník vymyslel kalkulačku pre bežcov, ktorá každému ukáže, ako veľmi. Špecializovaný portál Runner’s World pri tejto téme oslovil skupinu expertov, ktorí zostavili päť rád, ako spomaľovanie vo vyššom veku pribrzdiť.

Kipchogeho svetový rekord mohol byť ešte lepší, je však pravdepodobné, že už ho nikdy neprekoná, píše newsletter Výklus. Na druhej strane platí, že ak išlo o jeho posledný pokus, je reálne, že čas 2:01:09 h zostane v platnosti celé roky. Keňan najbližšie plánuje štarty v Bostone a New Yorku, kde by mu potenciálny svetový rekord nemohli uznať.

Čo je a čo nie je pravda vo filme Zátopek? Podľa filmového scenára Emil nechce mať deti, v skutočnosti ich však s manželkou mať nemohli. S nájdením pravdy o jeho kritike Milady Horákovej je to náročnejšie. Jeho manželka trvala na tom, že ju uverejnili bez jeho súhlasu.

Emila Zátopka skúšali napodobniť v Tokiu, ďalší pokus ma prísť na olympiáde v Paríži. Relevantný je aj sto rokov od narodenia a tak skoro sa to nezmení, píše newsletter Výklus. Zátopkov športový odkaz je aj v tom, že iní vrcholoví bežci, nehovoriac o rekreačných, by sa mali vyhýbať rovnako náročným tréningom, aké praktizoval on.

Václav Neužil, ktorý vo filme stvárnil Emila Zátopka, pred natáčaním neodbehol ani kilometer. Tréner Jan Pernica rozpráva, ako herca vytrénoval tak, aby zvládol na krátku vzdialenosť Zátopkovo skutočné tempo. Pernica vyvracia mýtus o Zátopkovej zlej bežeckej technike či o bezhlavom tvrdom tréningu.