Doteraz bežal najdlhšie trasy okolo päťdesiat kilometrov, pred necelým mesiacom odbehol beh Štefánik trail. „Je absurdné, ako sme uverili tomu, že máme osem hodín každý deň sedieť za počítačom,“ hovorí o svojej skúsenosti JÁN ŠICKO.

Mnohí športovci by mali strečovať a nerobia to a mnohí strečujú, no príliš intenzívne. Zabúdame na to, že svaly sú ako struna. Ak sa príliš roztiahnú, strácajú pružnosť, hovorí Kristián Cupák.

Spôsob došľapu máme vrodený a ak sme typ bežca, ktorý dopadáva na palcovú stranu, môžeme si výrazne preťažiť kĺby. Problém vieme ľahko vyriešiť, len o ňom treba vedieť a prispôsobiť tomu obuv, hovorí Zdeněk Štěpánek.

V bežeckých začiatkoch dokážeme najviac vecí pokaziť, no rovnako najefektívnejšie sa dokážeme zbaviť chýb. Ak nič nepodceníme, ani beh po asfalte nebude pre nás neskôr znamenať zdravotné riziko.

Štefan Mereš sa tridsať rokov venoval behu ako vrcholový atlét a tréner. Keď začal pred desiatimi rokmi trénovať aj rekreačných bežcov, prekvapilo ho, ako málo o behu vedia, na aké informácie sa spoliehajú a koľko veľa robia chýb.

Japonec predbehol elitných vytrvalcov z Afriky aj USA, hoci funguje presne naopak ako oni. Pracuje na plný úväzok, trénuje ľahko a šetrí sily na preteky, ktoré absolvuje takmer každý víkend.

Ak hovoríme o systematickom zlepšovaní sa, určite neplatí, že čím viac odbehnem, tým viac natrénujem, práve naopak, takmer určite budem pomalší, hovorí Miroslav Vanko – niekdajší elitný slovenský atlét.

Za dobrými výsledkami nie je špeciálny tréning ani špeciálna strava. Najviac mi pomáha to, že som žil celý život aktívne, hovorí Ján Hazucha.

Ak netrpíte alergiou na chlad, v zime môžete bez obáv behať aj v silnom mraze. Radšej si oblečte viac tenkých vrstiev ako jednu hrubú a nešetrite pri kúpe obuvi, hovorí kondičný tréner Marek Vojník.

Namiesto nezdravej stravy by sme mali skôr hovoriť o nezdravých množstvách. Viac ako občasná návšteva fastfoodu vám totiž ublíži to, ak jete nevyváženú stravu. A platí to aj o strave vegetariánov, vegánov, hovorí Ivana Mesárošová.