Cesta k zdraviu - strana 2
Články
Minúta po Minúte
Fermentované potraviny sú oveľa dôležitejšie, než sme si kedysi mysleli, tvrdí britský lekár Tim Spector, ktorý prináša a vysvetľuje množstvo nových vedeckých poznatkov o strave a jej význame pre dlhovekosť. Prečítajte si ukážku z jeho knihy Jedlom k lepšiemu životu.
Pila som s cieľom necítiť bolesť, necítiť smútok, neplakať, opisuje 50-ročná Henrieta, ktorá sa už tretíkrát lieči zo závislosti od alkoholu. „Ale ani ja som do svojich 48 rokov nepochopila, ako niekto môže byť alkoholik, ako tam môže sedieť na lavičke a piť. Neodsudzovala som to, ale nerozumela som, prečo si nevie povedať, že už nebude piť.“
Zo začiatku to bolo fajn, potom to už bolo čoraz väčšie trápenie, z ktorého neviete vyjsť, opisuje svoju závislosť od alkoholu Henrieta, ktorá sa lieči na Prednej hore. „Klobúk dole, keď z toho niekto vie vyjsť sám. Ľudí, čo to dokážu, je veľmi málo. Potrebujete pomoc, aby ste sa dostali z toho trápenia,“ hovorí v rozhovore.
Mladí ľudia sa nehýbu. Keď už však robia šport, majú priveľa špecifického tréningu, napríklad futbalu či hokeja, hovorí v rozhovore Dávid Brünn, kondičný tréner futbalovej reprezentácie. Robiť jeden šport nie je pointa – ideálne sú podľa neho aspoň tri.
Vyše miliardy ľudí na svete je obéznych, najhoršia situácia je v ostrovných krajinách, tvrdí nová štúdia. Situácia sa týka 159 miliónov detí a 880 miliónov dospelých. Vedci vinia agresívne reklamné kampane na nezdravé potraviny a upozornili, že treba zmeniť spôsob riešenia obezity.
Novozélandský parlament zrušil zákaz fajčenia zavedený expremiérkou Jacindou Ardernovou. Ten mal do platnosti vstúpiť v júli s cieľom vytvoriť nefajčiarsku generáciu mladých ľudí.
Dať dieťa na jeden šport? To vôbec nie je pointa pohybu, vraví kondičný tréner futbalovej reprezentácie Dávid Brünn. „Deti a mladí ľudia nemajú variabilitu. Keď chodia na futbal, hrajú futbal, keď chodia na hokej, hrajú hokej, nikto však nerobí 2-3 športy,” hovorí.
Počas cesty do práce som musel zastaviť na štvorprúdovke, pretože som nedokázal prejsť sám cez cestu, hovorí moderátor Miroslav Frindt, ktorý mal problémy s panickými atakmi. „Chcel som byť medzi ľuďmi, lebo som vždy trpel strachom, že ak v tejto chvíli zomriem, nikto ma nenájde.”
25-ročný dramaturg Martin Krč v rozhovore otvorene hovorí o tom, ako bol dobrovoľne hospitalizovaný na psychiatrii. Popkultúra podľa neho poznačila mienku o psychiatrických nemocniciach. „Ja som v Pezinku neskončil. Ja som v Pezinku znova začal: rovnako ako mnohí vaši známi, kolegovia či členovia vašej rodiny – a možno to vôbec netušíte.“
Myslel som, že mám rakovinu mozgu, no potreboval som psychiatra, vraví moderátor Miroslav Frindt, ktorého trápili panické ataky. „Tŕpli mi ruky a mal som pocit dusenia. Všeobecnému lekárovi som povedal, že je mi zle a asi mám problémy so srdcom,” hovorí.
Nadužívanie vitamínu D v podobe výživových doplnkov sa spája s vyšším rizikom pádov a zlomenín, tvrdí britský lekár Tim Spector. Na základe vedeckých štúdií z celého sveta vyvracia množstvo mýtov o strave vrátane výživových doplnkov. Prečítajte si ukážku z jeho novej knihy Jedlom k lepšiemu životu.
Väčšina proteínových tyčiniek, ktoré si kúpite na Slovensku, nimi ani nie je, vravia kondičný tréner Dávid Brünn a výživový expert Michal Drdúl. „Keď potom tyčinka nie je dobrá, urobí viac škody ako úžitku,“ hovorí Drdúl.
Môžete behať celý život, aj tak asi priberiete tuk, tvrdí štúdia z Fínska, ktorá zároveň opisuje, ako chudnúť aj vo vyššom veku. Podľa výskumu mali bývalí vrcholoví vytrvalci a šprintéri najmenej tuku, no aj oni v seniorskom veku priberali. Siloví športovci priberali ešte viac, ale vyhli sa zásadnému úbytku svalov.
Keď má dieťa vysoké horúčky, treba ísť k lekárovi. Ak má len kašeľ, nádchu a pár dní teploty do 38 stupňov, imunológ Vít Petrů radí počkať. „V čakárni totiž hrozí nielen ďalšia nákaza od iných pacientov, ale aj to, že lekár nasadí dieťaťu predčasne antibiotiká, aby bola istota.“
Prechladnutia sú často prospešné, každá choroba stimuluje imunitu, tvrdí imunológ Vít Petrů. „Tá potom dokáže odolávať silnejším a nebezpečnejším podnetom,“ vraví v rozhovore. Dodáva však, že dvoj- až trojročné deti by nemali mať viac ako šesť prechladnutí za rok.
Počuli ste o dopamín fastingu? Týždeň v zdraví vysvetľuje tento trendy výstrelok a upozorňuje, že nie je podporený vedeckým výskumom.
Deťom nehovorte, aby sa vystreli. Ak chcete, aby mali zdravý chrbát, vymyslite si spoločný pohyb, hovorí expert Tomáš Mihalík v knihe Pohyb je liek. „Radšej im povedzte, nech sa uvoľnia. Ak niekomu povieme, nech sa vystrie, a on sa napriami v hrudníku, dvihne rebrá a všetko sa presunie do chrbta, natiahne lopatky k sebe – to nie je skutočné vystretie sa.“
Správne držanie tela neexistuje, aj pekne vzpriamené tanečníčky, gymnastky či baletky bolí chrbát, hovorí silový a kondičný špecialista Tomáš Mihalík v knihe Pohyb je liek. „Ich chrbtica je neustále ohýbaná a pohybu majú priveľa. Opakom sú ľudia, ktorých chrbtica je rigidná – nijako sa v nej nedokážu hýbať. Ani jedno nie je dobré.“
Pri panickom ataku si ľudia často myslia, že majú infarkt alebo vysoký tlak, vysvetľuje psychologička Jana Ashford. „Je to úplne legitímna vec, pretože na začiatku netušíte, o čo ide. Vaša bolesť a utrpenie sú reálne a k odborníkovi prichádzate s tým, že sa naozaj nemáte dobre,“ vraví.
Pri panickom ataku si pevne sadnite alebo sa postavte a zamerajte sa na pomalé a hlboké dýchanie, radí psychologička Jana Ashford. „Odporúčam dať si jednu ruku na brucho, druhú na hrudník a dýchať do brucha. Pri atakoch je dýchanie často veľmi plytké,“ hovorí.