Je biele pečivo naozaj kalorické? Priberá sa skôr z toho, čo na pečive máme, píše posledná z 12 častí archívneho seriálu Novoročné chudnutie. Traja odborníci v nej vyvracajú sedem mýtov o chudnutí vrátane večerného jedenia a malých porcií viackrát denne.

Ako si pri chudnutí udržať dobré návyky: nemusíte cvičiť hneď ráno, noste so sebou lyžičku, píše jedenásta z 12 častí archívneho seriálu Novoročné chudnutie. „Snažím sa klientov presvedčiť, aby si začali plánovať aspoň základné veci. Čaká vás dlhý deň v práci? Nakúpte si potraviny o deň skôr,” vysvetľuje odborníčka na výživu Nikoleta Šimonová.

Štíhle modelky majú oveľa viac vnútrobrušného tuku ako športovkyne, píše desiata z 12 častí archívneho seriálu Novoročné chudnutie. Odborníci Barbara Ukropcová a Jozef Ukropec aj o tom, či sa môžeme pri chudnutí vyhovoriť na gény.

Odborníci používajú smoothies na priberanie, nie chudnutie, píše deviata z 12 častí archívneho seriálu Novoročné chudnutie. A pozor na firmy, ktoré sľubujú, že smoothie nápojmi nahradíte klasické jedlo.

Pomôže mi keto, detox alebo prerušované hladovanie? Redukcia hmotnosti môže nastať, ale pozor na množstvo rizík, píše ôsma z 12 častí archívneho seriálu Novoročné chudnutie. Troch odborníkov sme sa v ankete pýtali na tri populárne diéty, ktoré môžu zhoršiť vzťah s jedlom.

Chudnete? Zabudnite na HIIT či crossfit, aj pomalý beh je efektívnejší, píše siedma z 12 častí archívneho seriálu Novoročné chudnutie. Kondičný tréner Ivan Trebatický vysvetľuje, ako vyzerá správny intervalový tréning, aká je jeho správna intenzita a kde vidí riziká pri kruhových tréningoch.

Bývalá anorektička Natália Tokárová si vážila aj orechy a cherry paradajky, píše šiesta z 12 častí archívneho seriálu Novoročné chudnutie. „Nechcela som prílohy k jedlám ani desiatu. Stále som pravidelne jedla, ale myslenie už nebolo v poriadku. Bola som príliš zameraná na telo a chudnutie,” hovorí.

Bolia vás kríže a krk? Zabudnite na drahé stoličky či fitloptu, píše piata z 12 častí archívneho seriálu Novoročné chudnutie. „Ak aj napriek negatívnym signálom, ktoré nám telo vysiela, nič nezmeníme, telo sa začne sedeniu prispôsobovať,“ varuje pohybový terapeut Peter Paták.

Závislosť od sladkého si len namýšľame, cukor je aj v bežných jedlách, píše štvrtá z 12 častí archívneho seriálu Novoročné chudnutie. „Ak vás bolí hlava, porozmýšľajte, koľko tekutín ste počas dňa vypili,“ vysvetľuje v rozhovore Adela Penesová z Biomedicínskeho centra SAV.

Diéty nefungujú a pri chudnutí nemusíte vyradiť pečivo, píše tretia z 12 častí archívneho seriálu Novoročné chudnutie. „Pri extrémnej diéte začíname strácať viac svalov a to je veľký problém, lebo sú pre naše zdravie a rovnováhu v tele veľmi dôležité,“ hovorí Michal Páleník.

Jeden deň s pizzou a pivom do týždňa vám môže pomôcť, píše druhá z 12 častí archívneho seriálu Novoročné chudnutie. Ak sa do chudnutia pustíte, nemali by ste to brať smrteľne vážne. Zabudnite aj na to, že tuk sa mení na svaly, zmena si vyžaduje čas.

Aj prechádzka so psom či upratovanie môžu byť pri chudnutí efektívnejšie než fitnescentrum, píše prvá z 12 častí archívneho seriálu Novoročné chudnutie. Prinášame návod pre tých, čo chcú chudnúť a čo sa zaujímajú o zdravý životný štýl.