Trápi vás migréna? Hýbte sa. Pri migréne sa mnoho pacientov sťažuje na stuhnutú šiju a zhoršenie bolestí pri rotácii hlavy. „Zablokovaná a stuhnutá krčná chrbtica môže byť príčinou bolestí hlavy a ojedinele môže migrenózny záchvat aj vyprovokovať,“ vysvetľuje neurológ František Jurčaga.

Fyzická aktivita výrazne zhoršuje bolesť hlavy pri ataku migrény, upozorňuje neurológ František Jurčaga. Napriek tomu je v období medzi atakmi cvičenie prospešné a žiaduce, najmä ako spôsob odbúrania stresu. Ten je známy ako jeden z hlavných spúšťačov záchvatu.

Cyklistka vysadila kofeín, aby jej potom lepšie „zapísal” a je presvedčená, že to pomohlo. Vedci však hovoria, že mohlo ísť len o placebo a pôst pred súťažou zrejme nie je potrebný. Dôležitejšie je správne dávkovanie, lepšia ako káva je kofeínová žuvačka. V práci aj pri športe kofeín zvyšuje výkon až o päť percent.

Dieťa sa najlepšie naučí lyžovať, keď jazdíte pred ním, z pohľadu jeho bezpečnosti to však nie je ideálne, upozorňuje lyžiarsky inštruktor Martin Belás. V rozhovore radí, ako pri lyžovaní bezpečne zastaviť, kedy je svah pre dieťa strmý a aký typ snehu mu robí problém. Tiež hovorí, ako vybrať lyže, viazanie či okuliare.

Drahé supertopánky nezrýchlia všetkých, niektorých bežcov dokonca spomaľujú, ukázal nový výskum. Obuv s karbónovou podrážkou síce zásadne zmenila vrcholový beh, pri pomalšom tempe však nie je taká efektívna. Odborníci preto rekreačným bežcom radia, akým chybám sa pri kúpe a používaní obuvi vyhnúť a kedy sa oplatí radšej ušetriť.

Nespite ako Barack Obama a nepracujte ako Elon Musk – posilníte svoje zdravie. Od slávnych ľudí preberáme vzorce správania, ktoré si spájame s dosahovaním cieľov. Spánok však nie je znakom slabosti a lenivosti. Veda to potvrdzuje: muži, ktorí spia denne päť hodín, majú menšie semenníky ako tí, ktorí spia aspoň sedem.

Vekom sa náš spánok zhoršuje, potvrdzujú výskumy. „Trvá dlhšie, kým zaspíme, častejšie sa v noci prebúdzame a viac času trávime zdriemnutím si počas dňa,“ vraví odborník Abhinav Singh. Telo preto potrebuje viac disciplíny, aby ste si v noci dobre oddýchli.

S nedostatkom vitamínom D zápasíme každú zimu, u športovcov je problém ešte vypuklejší. Údaje z britskej biobanky ukázali úzke prepojenie medzi deficitom D-čka a rizikom úmrtia, japonská štúdia zameraná na športovcov zase odhalila, že silové športy sú rizikovejšie ako vytrvalostné. Riešením je správna suplementácia.

Nealkoholické pivo je podľa viacerých výskumov po tréningu vhodnejšie než športové nápoje. Nealkoholické pivo je bohaté na polyfenoly, ktoré môžu upokojiť zápaly bez škodlivých vplyvov alkoholu. Užitočné sa zdá byť aj pri hydratácii.

Ráno s NHL: Hráči počas sezóny strácajú svaly a pribúda im telesný tuk, píše newsletter Ráno s NHL. „Po sezóne sú telá hokejistov v takom zlom stave, že aj ľahké cviky v posilňovni by mohli byť kontraproduktívne,“ hovoria kondiční a siloví tréneri Matt Nichol a Ben Prentiss pre The Hockey News.

Netvrdím, že slovanisti nemali kultúru fitnesu, no bolo tam vždy zopár hráčov, ktorí si mysleli, že to nie je pre nich, vraví kondičný tréner Slovana Roman Švantner. S Vladimírom Weissom st. pracuje 11 rokov, teraz sa o úspech snažia so Slovanom, ktorý si v marci zahrá osemfinále Európskej konferenčnej ligy.

Juraj Kucka stále dokáže hrať na najvyššej úrovni, hovorí kondičný tréner Slovana Roman Švantner. „S 21-ročným Filipom Lichým dosiahli nadpriemerné výsledky, hoci je medzi nimi 14-ročný rozdiel,“ hovorí v rozhovore, v ktorom približuje detaily zimnej prípravy.

Brit Gary McKee odbehol 365 maratónov počas 365 dní, aby pomohol vyzbierať peniaze na boj s rakovinou. „V prvom rade by som do toho, úprimne, asi ani nešiel. Zdá sa mi to ako kamikadze,“ hovorí bežecký tréner Pavel Kováč. Maratón je podľa neho zradný, lebo pri hranici 30 kilometrov môže prísť zlom, po ktorom bežec nie je schopný pokračovať.

Dĺžku cvičenia možno preceňujeme. Stačia tri minúty denne a riziko úmrtia výrazne klesá, ukazujú nové dáta. Vedci sa k nim dopracovali tak, že sledovali 25-tisíc ľudí, ktorí pravidelne necvičia, no počas dňa sa aspoň trikrát intenzívne namáhali. Pomohlo napríklad, keď vyniesli nákup po schodoch, pobehli so psom alebo sa hrali s deťmi.

Ani chladné počasie neodradí nadšencov, ktorí radi športujú iba v trenírkach; tento exhibicionizmus sa však nemusí skončiť dobre. „Tí viac šťastní väčšinou nekončia pod opaterou horských záchranárov, ale hrdo sa vrátia so zanedbateľnými omrzlinami,“ varuje športový vedec Viktor Bielik.

To, že hokejista nastúpi na zápas napriek chorobe, nie je nezvyčajné, hovorí bývalý reprezentant a dnes kondičný tréner Milan Bališ. Rovnako ako lekári upozorňuje, že „choroba sa nedá oklamať.“ Dnes zverencom odporúča, aby radšej nehrali a k tréningu sa vrátili postupne. Po vážnejšej chorobe radí absolvovať vyšetrenie u lekára-špecialistu.

Petra Vlhová štartovala po horúčkach, brankár Adam Gajan chytal s virózou. Ak sa inšpirujete, hrozí až zápal srdcového svalu, upozorňujú odborníci. Podľa lekárov pri zvýšenej teplote nemusí byť ľahká prechádzka problémom, pri vážnejších príznakoch však treba byť opatrný. Počas choroby aj dávno po jej skončení.

Ako (ne)športovať v zime: Nie je náhoda, že nórski športovci majú tak často astmu. „Pri vytrvalostnom zaťažení v mrazivom počasí vzniká riziko, ktoré postihuje predovšetkým dýchací systém,“ upozorňuje športový vedec Viktor Bielik.

Injekcie proti bolesti sú bežnou súčasťou dnešného profesionálneho športu, delia sa na dva základné typy: tie, ktoré len potlačia bolesť, a kortikoidy, na ktoré treba terapeutickú výnimku. Odborník Tomáš Pagáč však vysvetľuje riziká oboch prístupov: hrozia ďalšie zranenia či poškodenie imunity.

Fyzická aktivita a mentálne cvičenia podľa novej štúdie nepriniesli žiadny výrazný benefit proti starnutiu mozgu. „Táto štúdia nám hovorí, že o mozgu nevieme ani zďaleka toľko, koľko si myslíme,“ hovorí spoluautor výskumu Eric Lenze. Vedci však upozorňujú, že ich zistenia nespochybňujú predošlé výsledky v tejto oblasti.