Radíme športovcom
Články
Minúta po Minúte
Menštruácia nezhoršuje športový výkon, jeden ideálny tréning s ohľadom na cyklus neexistuje, hovorí kondičná trénerka Romana Kiapešová. „Sama som mala osem rokov nepravidelný cyklus, bola som pretrénovaná. Dnes viem, že to bolo zlé,“ vraví.
Cvičenie seniorov je aj o sebestačnej starobe, vraví tréner Tomáš Mihalík v knihe Pohyb je liek. „Ak si človek po sedemdesiatke zlomí pri vynášaní smetí stehennú kosť, priemerne umrie do pol roka na sprievodné choroby. Ak by však vďaka cvičeniu mal lepšie reflexy, pádu by sa mohol vyhnúť.“
Diéta 30-30-30 sa na internete stala virálnou, zaujala aj expertov, ktorí hovoria, že pri chudnutí môže pomôcť, má však limity. Jej základom je vyšší príjem bielkovín v ranných hodinách spojený s nenáročnou fyzickou aktivitou, výzvou je dlhodobá udržateľnosť.
Hoci Michal Drdúl študoval farmáciu, neuvedomil si, čo spôsobujú energetické nápoje. „Raz mi bolo tak zle, že som zvažoval privolanie sanitky. Keď som ich počas učenia na skúšku pil v noci, raz som si musel ísť o štvrtej zabehať,“ hovorí dnes už veľký odporca takýchto nápojov.
Energetické nápoje pijeme, aby sme podali lepší výkon, než na aký sa cítime; zdá sa mi to postavené na hlavu, vraví výživový expert Martin Čupka. „Sú ako náplasť na otvorenú zlomeninu. Na chvíľu to pomôže, pretože nevidím, ako krvácam alebo ako mi trčí kosť zo zlomeniny, ale v skutočnosti to nič nevyrieši,“ vraví ďalší expert Michal Drdúl.
Chodia mi sem aj 12-roční, to je na prokurátora, trénerov neznalosť neospravedlňuje, vraví silový a kondičný špecialista Tomáš Mihalík v ukážke z knihy Pohyb je liek. „Skáču sto skokov, behajú do kopcov, posilňujú, čo netreba, päť hodín denne hrajú, majú dvojfázové tréningy šesťkrát do týždňa. A tak ďalej.“
Tréneri sa mi chvália, že v klube majú fyzioterapeuta pre 12-ročných, tak im poviem, že asi niečo robia zle, vraví silový a kondičný špecialista Tomáš Mihalík v ukážke z knihy Pohyb je liek. „Asi teda dávajú dospelácky tréning deťom, lebo nie je možné, aby v takom veku potrebovali fyzioterapeuta.“
Francúzsky futbalista Raphaël Varane považuje hlavičkovanie za nebezpečné. Aj svojmu synovi radí, aby sa mu vyhol. „Aj keď to nespôsobí žiadnu bezprostrednú traumu, vieme, že z dlhodobého hľadiska môžu mať opakované otrasy škodlivé účinky,“ povedal. (theguardian)
Kolená silnejú tlakom pri záťaži, no my si ich liečime „kľudovým režimom“, hovorí tréner Tomáš Mihalík v knihe Pohyb je liek. „Sú štúdie, ktoré ukazujú, že počas sezóny majú športovci o 20 až 30 percent silnejší predný krížny väz v porovnaní s obdobím, keď si dajú voľno.“
Prvý panický atak som mala pri šoférovaní, no jeden prišiel aj v zahraničí a bolo to dosť strašidelné, vraví atlétka Gabriela Gajanová. „Vôbec som nevedela, o čo ide. Zastavila som na parkovisku a naozaj som verila, že sa so mnou niečo stane,“ hovorí.
Pri panických atakoch mi pomohlo, keď som dokázala odviesť pozornosť na niečo iné, hovorí atlétka Gabriela Gajanová. „Pomohlo mi, keď som sa začala s niekým rozprávať o pozitívnejších veciach – napríklad o tom, čo som jedla alebo čo budeme robiť zajtra,” opisuje.
Zápas s Rogerom Federerom môže zmeniť môj život. A odrazu mám pocit, že zomieram, vraví Mardy Fish o živote s panickými atakmi. Americký tenista v roku 2012 odstúpil z US Open len pár hodín pred zápasom s Federerom. V ten deň mal počas cesty autom záchvaty každých 10 minút.
Pri panickom ataku som mala pocit, akoby mi stŕplo celé telo, hovorí atlétka Gabriela Gajanová. „Boli momenty, keď som sa chystala na preteky a na pozadí som zažívala veci, ktoré ľudia zvonka nevidia,” vraví.
Ráno s NHL: Nathan MacKinnon má veľmi prísny jedálniček. Vyhýba sa cukru a klasické cestoviny nahradil cícerovými, pretože majú viac bielkovín. Hráč Colorada aktuálne vedie bodovanie ligy a patrí k favoritom na Hartovu trofej pre najužitočnejšieho hráča základnej časti.
Zázračný stred tela nerieši všetky problémy, treba sa na to pozerať komplexnejšie, vraví Tomáš Mihalík v knihe Pohyb je liek. „Ak napríklad človek nevie zdvihnúť ruku, je problém v ramene a viac sa zaťažuje chrbát. Tak zistím, že nie je problém v stabilite trupu, ale v mobilite ramena.“
Poctivých brušákov urobím ledva desať, no ľudia si ľahnú a spravia ich sto, vraví Tomáš Mihalík v knihe Pohyb je liek. „Ak by ich niekto spravil sto so správnou technikou, vrátim diplom.“
Fotka vypracovaného stehna Erlinga Haalanda sa stala internetovou senzáciou. „O ničom však nevypovedá,“ hovorí kondičný tréner Michal Břetenář a upozorňuje všetkých športujúcich ľudí: „Inšpirujte sa. Ale vy trénujte ako vy.“
Mladí ľudia sa nehýbu. Keď už však robia šport, majú priveľa špecifického tréningu, napríklad futbalu či hokeja, hovorí v rozhovore Dávid Brünn, kondičný tréner futbalovej reprezentácie. Robiť jeden šport nie je pointa – ideálne sú podľa neho aspoň tri.
Dať dieťa na jeden šport? To vôbec nie je pointa pohybu, vraví kondičný tréner futbalovej reprezentácie Dávid Brünn. „Deti a mladí ľudia nemajú variabilitu. Keď chodia na futbal, hrajú futbal, keď chodia na hokej, hrajú hokej, nikto však nerobí 2-3 športy,” hovorí.
Väčšina proteínových tyčiniek, ktoré si kúpite na Slovensku, nimi ani nie je, vravia kondičný tréner Dávid Brünn a výživový expert Michal Drdúl. „Keď potom tyčinka nie je dobrá, urobí viac škody ako úžitku,“ hovorí Drdúl.