S cvičením je to ako s prácou. Pokiaľ bude človek chodiť do práce tri mesiace, nemôže čakať, že z nej bude do konca života brať príjem.

Vedci urobili prvú štúdiu, ktorá skúma takzvaný paradox cvičenia. Pomáha vysvetliť, prečo je také ťažké prinútiť sa k pravidelnému pohybu.

Riaďte sa tým, ako sa cítite. Nie tým, čo vám prikazujú nové fitness trendy, iní ľudia v posilňovni alebo televízia.

Stále tlačíme nižšie vek, v ktorom deti začínajú športovať, no zároveň od nich požadujeme stále väčšie výkony, hovorí psychologička Silvia Šušorová. Každé dieťa je iné, niektoré môžu prežívať aj pri obľúbenom športe stres a strach.

Vedci už naučili mužov k udržiavaniu čistoty na záchodoch, tak podobnú taktiku pre zmenu použili na to, aby prinútili ľudí pravidelne cvičiť. Výsledky dopadli inak, ako čakali.

Mnohí amatérski športovci trénujú v duchu no pain, no gain, lenže tento prístup pochádza od reklamných partnerov profesionálnych líg a pre amatérov znamená vysoké riziko zranení.

Tomáš Čelko sa k netradičným športom dostal náhodou, keď vyhral preteky do schodov, na ktoré išiel z recesie. Za 11 rokov urobil tento šport obrovský posun vpred, hovorí.

Výskum NY Times ukázal, že nešlo o marketingový ťah a tenisky skutočne pomáhajú k lepším výkonom. Otázne je, kde je hranica, pri ktorej technika dáva športovcovi nepovolenú výhodu.

Správnym nastavením výšky sedla sa môžete vyvarovať bolesti kolien.

Mnohí športovci by mali strečovať a nerobia to a mnohí strečujú, no príliš intenzívne. Zabúdame na to, že svaly sú ako struna. Ak sa príliš roztiahnú, strácajú pružnosť, hovorí Kristián Cupák.

Fyzioterapeut Mateja Tótha radí, ako na zdravé kolená.

Dnes je moderný HIIT, vysoko intenzívny tréning s rýchlymi výsledkami. Sú však ľudia, pre ktorých je lepší pravý opak.

Spôsob došľapu máme vrodený a ak sme typ bežca, ktorý dopadáva na palcovú stranu, môžeme si výrazne preťažiť kĺby. Problém vieme ľahko vyriešiť, len o ňom treba vedieť a prispôsobiť tomu obuv, hovorí Zdeněk Štěpánek.

Všetky prilby musia spĺňať isté kritériá. Ak si kúpite drahšiu, bude krajšia a pohodlnejšia, no nie bezpečnejšia, vysvetľuje Martin Belás.

V bežeckých začiatkoch dokážeme najviac vecí pokaziť, no rovnako najefektívnejšie sa dokážeme zbaviť chýb. Ak nič nepodceníme, ani beh po asfalte nebude pre nás neskôr znamenať zdravotné riziko.

Štefan Mereš sa tridsať rokov venoval behu ako vrcholový atlét a tréner. Keď začal pred desiatimi rokmi trénovať aj rekreačných bežcov, prekvapilo ho, ako málo o behu vedia, na aké informácie sa spoliehajú a koľko veľa robia chýb.

Trénuje deti, lebo zistil, že už 12-ročné neraz vážia viac ako on v dospelosti. Pavel Balážik.

Vývojová kineziológia je v posledných rokoch trendom nielen vo fyzioterapii, ale už aj v komerčných fitnes centrách.

V aute majte pripravenú hrsť orechov a proteínové tyčinky, ktoré sú menším zlom.

Na fitlopte som napodobňoval beh s tým, že driek musel zostať bez pohybu. Tak by to malo byť aj pri reálnom behu.

Prvá časť seriálu o tom, ako správne športovať.

Ak hovoríme o systematickom zlepšovaní sa, určite neplatí, že čím viac odbehnem, tým viac natrénujem, práve naopak, takmer určite budem pomalší, hovorí Miroslav Vanko – niekdajší elitný slovenský atlét.

Ak sa dieťaťu po príchode k nám zhorší prospech v škole, nech radšej zanechá šport, myslí si tréner Martin Schön.

Ak ide iba čisto o stratu váhy, nie je dôležité čo, ale koľko jete. Nemožno však myslieť len takto krátkozrako, pretože pri nesprávnej strave môžu prísť choroby, tvrdí fitnes tréner Viktor Vincze.